Là khoa học về dinh dưỡng và tăng cân trong cơ sản xuất đại trà chế độ ăn uống cũng là một yếu tố để tăng cường đào tạo tập trung vào vai trò quan trọng nhất của một tăng cân lành mạnh.

Nếu bạn muốn xóa các cơ quan khối cơ thể và sở hữu giai điệu gầy như tiêu chuẩn để đảm bảo bữa ăn chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có được sự gia tăng trọng lượng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải ăn đúng cách.

Bạn cần phải làm gì để cải thiện tăng cân cơ, chứ không phải là tăng cân là do tăng chất béo.

Đầu tiên: Hãy để chúng tôi ăn nhiều hơn

Bạn cần phải ăn nhiều calo cho cơ thể của bạn, ăn càng nhiều càng tốt, bạn là làm thế nào để nạp năng lượng tiêu thụ của một cơ thể lớn hơn năng lượng, và sau đó bạn có cơ hội để đạt được các mục tiêu cải thiện trọng lượng của mình. Bởi vì không ai có thể đạt được trọng lượng, trừ khi bạn ăn đầy đủ, thường xuyên và đều đặn.

Chúng tôi đặt mục tiêu ăn ba bữa ăn, bạn ăn nhiều đồ ăn 3 bữa ăn chính từ 15:00. Ăn Mặc dù bạn không cảm thấy đói, cũng như các bữa ăn, món ăn nhẹ cũng nên đảm bảo rằng các carbohydrate và protein đầy đủ.

Thứ hai: tính toán nhu cầu calo hàng ngày, và chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng lượng nhiệt cần

Lưu ý rằng việc thay đổi trọng lượng của bạn một lần một tuần. Trong trường hợp, nếu cân nặng của bạn có thể không thay đổi, trong thực đơn của mình tăng cân hàng tuần tăng 10% calo C, đến khi trọng lượng bắt đầu tăng. Ngược lại, nếu bạn nhìn thấy sự tích tụ mỡ trong cơ thể của tôi, và sau đó bắt đầu giảm nhiệt xuống khoảng 10%, không nhỏ hơn 20%.

Thứ ba: Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein bữa ăn

Các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể tăng khối lượng cơ của Thánh protein cơ bắp vững chắc của con người. Khi bạn tập thể dục, tập luyện cơ thể của bạn, bạn đang làm các mô cơ, sửa chữa cơ thể sau đó mới và tái sinh của sự cố mô, viz. Chứa protein, các cơ bắp trở thành thức ăn chính vững chắc hơn và mạnh mẽ hơn.

Nếu không có đủ nguồn cung cấp protein, cơ thể không thể phục hồi và các cơ bắp không thể phát triển. Sau khi hoàn thành các bài tập trong khoảng 45 phút, bạn nên cung cấp các loại thực phẩm giàu protein (hạnh nhân, thịt bò, thịt gà, đậu nành, quả óc chó, trứng, sữa ít chất béo ......) để phục hồi thể lực và cơ bắp phát triển.

Ăn 2-3 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày là cách bạn đạt được kết quả tốt nhất. Ví dụ, bạn cần 60x2 = 60 千克 200 gram của ít nhất 120 gram protein một ngày.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải ăn phân ước protein của protein, carbohydrate, chất béo calo hàng ngày cần thiết để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Chanh với nhiều công dụng trong cuộc sống hàng ngày ăn quả, dễ thực hiện và rẻ. Làm việc không chỉ đẹp, nó cũng có hiệu quả để sử dụng điều trị các bệnh thông thường chanh nhất định. Hãy nhìn vào thực tế suckhoe9.com chanh tuyệt vời tất cả mọi người.

Chanh - cho vẻ đẹp

Mụn trứng cá: Chanh  hiệu quả điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Điều trị mụn trứng cá, bạn sẽ có được một ly nước chanh không đường nhẹ nhàng chà xát vùng da bị mụn, giúp giảm mụn trứng cá, mụn nhọt, đặc biệt là ở lưng.

Làm trắng da và vết bầm tím mờ dần: Lemon là enzym có hiệu quả làm giảm tẩy tế bào chết trên da. Nhẹ nhàng chà với nước cốt chanh với mặt đường và mặt bầm tím chà hỗn hợp 2-3 lần / tuần.

Làm trắng: Chỉ cần trộn nước chanh, nước ép cà chua và áp dụng nó trên cơ thể của bạn, sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt trên da của bạn sau.

Chloasma và tàn nhang được coi là một trong những ứng dụng tốt nhất của chanh. Chanh là axit cao làm việc tốt nhất đẩy lùi đốm và tàn nhang trên khuôn mặt của bạn, bạn có thể tinh mặt đất hạnh nhân trứng + nước cốt chanh, thoa lên mặt, bạn có thể nhìn thấy rõ ràng thông qua sử dụng hiệu quả trong một thời gian khá lâu.

Làm sạch móng tay của bạn, bạn có thể chà xát chanh trực tiếp hoặc móng tay bẩn sẽ cảm thấy sự khác biệt trong các móng tay.

Chanh giúp chữa bệnh

Chế độ ăn uống: Nếu bạn đang tìm kiếm để giảm cân, chanh được xem là một giải pháp tuyệt vời, bạn pha nước cốt chanh với nước muối ấm để uống vào buổi sáng. Cách tiếp cận này là làm mới thèm ăn, kiểm soát hiệu quả của cơ thể và hiệu quả giúp giảm cân.

Chữa viêm họng: với 1 nước chanh tươi với nước nóng và một ít muối và trộn thức uống sẽ làm dịu cổ họng của bạn, làm giảm đau của bạn Có.

Tăng cường bộ não và hệ thần kinh chức năng: Một trong những lý do những lo ngại cơ thể kali và áp lực nước ép chanh có chứa kali sẽ làm tăng cơ thể, mà còn cung cấp vitamin C giúp cơ thể và năng lượng của chúng tôi làm việc.

Điều trị buồn nôn: Trong một số nước chanh có chứa chất khử trùng, nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn, mất buồn nôn. Khi uống một ly rượu vang có thể uống chanh hoạt động giải thưởng lớn.

Côn trùng cắn trị của nước chanh pha với mật ong trên da thường sẽ làm giảm sưng, cảm giác ngứa, vì muỗi đốt.

Ổn định huyết áp: Tăng huyết áp là phổ biến hơn ở những người trung niên và cao tuổi, để ổn định huyết áp ở mức độ chấp nhận được. Bạn có thể kiểm tra tỏi nghiền nát và hành tây trong 3 1/4 cốc sữa, pha trộn nhiều nhiệt và cho đi 3 muỗng canh nước cốt chanh để uống mỗi ngày sử dụng.

Ở trên, nó là chanh có thể có hiệu quả ẩn đề cập đến các ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày của các tiện ích to lớn. Chanh là không chỉ điều trị làm đẹp hiệu quả, nhưng có rất nhiều công dụng khác,

Bạn có nghĩ rằng các loại trái cây và rau quả chỉ ăn có thể giảm cân, nhưng hãy cẩn thận của các loại thực phẩm sau đây sẽ có tác dụng ngược lại.

1. Nho

Không tải nhiệt trên các vấn đề của một quả nho lớn, bạn có nhiều nội dung của nó có chứa đường. Đối với bạn nó là dễ dàng để tưởng tượng rằng đây là một ví dụ: một chén nho chứa lên đến 15G đường trong ngọt 3 bánh Oreo cũng chứa 14 gram.

Nếu bạn thích loại hoa quả, toàn bộ cluster không nhất thiết phải đạt yêu cầu ăn. Hãy nhớ rằng, một chùm nho sẽ chứa khoảng 310 calo và 75 gram đường. Để giảm thiểu lượng calo của bạn, bạn có thể cho nho vào tủ đông lạnh để ăn thức ăn lạnh trước, chúng ta có xu hướng mất nhiều thời gian để ăn, ăn.

2. Đậu phộng


Chén đậu phộng, hạt điều hoặc hạnh nhân có thể cung cấp nhiều hơn 160 calo và 14 gram chất béo. Ngoài ra, các hạt này cũng có xu hướng kích thích sự thèm ăn, bởi vì nó rất dễ dàng để cảm nhận được cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn sẽ khó có thể kiểm soát chế độ ăn uống của bạn nhiều hơn.

Nhưng vẫn đạt được những lợi ích dinh dưỡng, vitamin E, magiê, và các loại hạt của các axit béo ω-3 mà không chìm quá sâu "cái bẫy" của thực phẩm, và không chỉ để ăn, họ được rắc lên trên món salad. Chúng tôi sẽ làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn.

3. Các món ăn nước xanh

Có một số loại nước trái cây, sinh tố hoặc màu xanh trong thực đơn giảm cân như rau bina, củ cải. Juice chính nó là không nhiều calo, nhưng nó rất dễ dàng để uống, những người ăn kiêng thường có thói quen xấu là thêm rất nhiều đường.

Ngược lại, doanh số bán hàng của các loại vitamin và lợi ích tối đa protein được hấp thu dẫn chúng ta hấp thụ nhiều đường. Kể từ đó, không để mất trọng lượng, bạn đặt trọng vì nước này món khai vị.

4, trái cây sấy khô


Trái cây sấy khô để cung cấp một loạt lớn các vitamin năng lượng. Chúng chứa rất nhiều đường và calo. Ví dụ, trung bình một nửa chén mơ khô chứa 25 gram đường và 107 calo.

Ngoài ra, một số loại trái cây có vị chua, các nhà sản xuất đã thêm nhiều đường hơn. Vì vậy, giải pháp tốt nhất là chọn trái cây tươi, nhưng hạn chế ăn quả như chuối, nho, xoài ngọt.

5. Nước dừa

Được mệnh danh là một trong những vận động viên chuyên nghiệp của các chất bổ sung tự nhiên chứa chất điện giải như natri và kali nước dừa, để hỗ trợ phục hồi sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy tươi hơi nước dừa nên để cho nhiều ánh sáng hơn.

Đây là lý do chính cho việc tăng cân. Hơn nữa, theo giáo sư về y tế và khoa học thể dục tại Đại học Appalachian State (Mỹ), sau đó trừ khi bạn có giống như các vận động viên huấn luyện, hoặc ít nhất là một giờ để chạy, bạn cần có điện mới. Nếu không, chúng ta chỉ cần uống nước là đủ. Nhờ đó, bạn có nhiều người hạn chế calo.

6. Cải xoăn

Kale là giảm cân hiệu quả bất ngờ nổi tiếng. Nếu chỉ phòng như cải xoăn canh, luộc hoặc vitamin, nó sẽ không có gì đáng thảo luận. Tuy nhiên, nhiều người không ăn theo cách đó, họ thường đi kèm với sữa, đậu phộng, hạt điều, khoai tây nghiền, rau xanh collard.

Có vẻ như smoothie hấp dẫn hơn, nhưng nó cũng có thể giúp bạn nạp năng lượng cơ thể của bạn nhiều hơn đáng kể

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, làm cho bạn khỏe mạnh hơn. Đây là một thành phần thiết yếu ở cả nam giới và phụ nữ, và nhiều chức năng quan trọng khác trong sức khỏe xương suốt đời.

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, hạn chế tác động của thực phẩm giàu calcium, cũng như magiê và vitamin D để có được đầy đủ dinh dưỡng và thể chất K- đủ canxi để giúp xương khỏe mạnh. Có thực phẩm giúp xương của bạn, bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Những thực phẩm giúp xương

Tập trung vào các loại trái cây và rau quả.
Một số nghiên cứu kết luận rằng trái cây và rau quả sức khỏe của xương tốt hơn. Thường ăn chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là giá đỗ và cải bắp.

Ngoài ra, các loại rau lá xanh như bắp cải, cải thảo, bắp cải, ớt xanh, ...... những loại thực phẩm đóng góp vào xương.

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.

Khi chế độ ăn uống của bạn không có đủ canxi cho nhu cầu cơ thể, vẽ canxi từ xương. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn ít canxi có thể dẫn đến chứng loãng xương.

Để tránh loãng xương sớm, bạn nên sử dụng các loại sản phẩm từ một phamlam tăng cường sữa thực (và sữa chua), cá mòi đóng hộp và xương cá hồi làm bằng (ăn sụn), thịt bò, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, ngũ cốc và các loại hạt .. ..

Sự hấp thu canxi, nhưng cũng cần vitamin D. Cá hồi được biết là có rất nhiều trái tim khỏe mạnh axit béo ω-3, nhưng 3 phần oz của cá hồi có chứa vitamin D. 100%

Những thực phẩm này nên được sử dụng để giúp xương

Với các loại thực phẩm phải có thể giúp xương của bạn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn nhé
Sữa: sản phẩm sữa giàu canxi dễ hấp thụ bởi cơ thể tiêu hóa thức. Những sản phẩm này bao gồm sữa, sữa chua, phô mai.

Rau quả và rau: Ăn nhiều rau quả, là những nguồn giàu canxi. Hãy thử sử dụng cà rốt, rau diếp, cần tây, bông cải xanh, rau thì là, bắp cải, bí, đậu xanh, măng tây, nấm.

Đậu: Đối với một nguồn giàu canxi, cố gắng đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu đen.

Thực phẩm khác: nguồn tốt khác của canxi bao gồm cá hồi, đậu phụ, cam, hạnh nhân, hạt mè, mật mía, rau. Và đừng quên các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như ngũ cốc và nước cam.

Trà. Hãy thử trà xanh, cà phê và các loại trà thảo dược có thể được thay thế. Trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, khi nói đến bảo vệ và duy trì xương khỏe mạnh, tập thể dục là điều cần thiết. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bệnh loãng xương đối với những người đang hoạt động, đặc biệt là cho những người tập thể dục thường xuyên các hoạt động rủi ro thấp hơn.
Chuyển động cũng làm tăng sức mạnh cơ bắp và điều phối bạn, giúp bạn ngăn ngừa gãy xương do té ngã và hoàn cảnh khác. Sử dụng các loại thực phẩm giúp xương và tập thể dục thường xuyên, đã có một cơ thể mềm mại, khỏe mạnh bạn.

Giường ngủ thời gian, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhỏ, thở chậm, tránh xa đồ ngọt ...... sẽ giúp loại bỏ chất béo bụng.

1. Giấc ngủ, giấc ngủ đầy đủ

Làm việc ca đêm dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản xuất nhiều ghrelin, một hormone, dẫn đến tình trạng đói, yêu cầu bạn phải nạp thức ăn nhiều chất béo và đường. Mất ngủ có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến cortisol dẫn đến sự mất cân bằng insulin.

Insulin là một đường bài tiết hormone tuyến tụy. Một khi sự mất cân bằng của insulin, cơ thể có thể dễ dàng tích lũy và chuyển hóa glucose, dẫn đến chất béo bụng. Như vậy, vào thời gian và đủ giấc ngủ bảy tiếng một đêm là phải làm gì đầu tiên, bởi vì cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

2. Thực hiện các bài tập ngắn

Về lâu dài, việc thực hành sẽ không có hiệu lực ba lớp bạc của chất béo. Cố gắng thực hiện hành động, ở nhiều cơ quan khác nhau. Trồng cây chuối trên sàn nhà, chạy bộ 3-4 lần trong 30 giây, hoặc đơn giản hơn đi dạo một vài phút để đứng giữa công việc cũng mang lại hiệu quả.

3. Ăn uống lành mạnh

Quyết định ăn uống lành mạnh, và trong cuộc chiến chống béo bụng 80% xác suất thành công của menu. Bạn nên giảm lượng calo, ăn nhiều protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại thực phẩm có nhiều đường hơn thay thế bữa ăn nhẹ lành mạnh.

4. Tăng vitamin C

Trong căng thẳng cực độ, cơ thể bạn sản xuất cortisol nhiều hơn bí mật. Trong khi đó, vitamin C có thể có tác dụng nhanh chóng cân bằng của cortisol. Ngoài ra, vitamin C là tạo ra carnitine, một khoáng chất giúp để có hiệu quả chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu để đốt cháy chất béo của bạn là điều cần thiết.

Nếu bạn đã bị căng thẳng công việc nặng, tăng cường vitamin C, để ngăn chặn những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này được tìm thấy trong cam, có rất ít người biết, ớt xanh, cải bắp, kiwi có chứa vitamin C nhiều hơn thế.

5. Ăn chất béo tốt hơn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng các chất béo, chứ không phải là một cách mới thủ phạm chất béo. Bạn cần phải thêm chất béo như ω-3 có lợi cho cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để giúp cơ thể tràn đầy sức sống là rất quan trọng.

6. Thở chậm

Đây là công việc của một cách rất đơn giản ai cũng có thể áp dụng. Hầu hết mọi người có xu hướng giữ hơi hoặc thở nông, đi làm bão tuyết. Vì vậy, khi bạn nhìn thấy chặt chẽ, chú ý đến máy tạo nhịp thở của bạn. Vì vậy, trọng tâm là thở chậm để thư giãn

Cho dù bạn là nam hay nữ, với các quyền của vóc dáng chuẩn của họ không phải là quá mỏng hoặc quá béo là một giấc mơ. Nếu bạn không hài lòng với cơ thể của bạn màu mỡ và không tìm thấy bất kỳ giải pháp để giải quyết nó một nơi nào đó, nơi có những người là ai cố gắng tìm mọi cách có thể để tăng cân, vóc dáng gầy lắm. Bản chất của thời cổ đại Việt Nam cho đến bây giờ, đã được hưởng vòng tròn đầy đủ, vì vậy họ luôn luôn nhìn thiện cảm với vòng 9 10 và thích nhìn thấy cơ thể hơn là "rất" cao vút, thiếu sức sống. Một siêu mỏng, tất nhiên, những bất lợi không phải là một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn muốn tăng cân? Bạn tăng chế độ ăn uống của bạn để tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba người bình thường? Bạn thất vọng vì trọng lượng của tôi đã bị đình trệ thậm chí đổ xuống? Bạn mong đợi một phép lạ? Khởi động và công cụ của bạn sẽ không có Phật Hàn Quốc Nam mình không đưa bạn đến chủ yếu là dựa vào chính mình là quan trọng. Với ý chí thép và kế hoạch tăng cân khoa học, có thể tăng trung bình 4 kg trong vòng một tháng đó! Hãy thêm một số trọng lượng sau cách hiệu quả để thấy bất kỳ con đường của bạn tắt phù hợp !

Mật ong

Mật ong là công việc trọng lượng tinh khiết và hiệu quả. Kết hợp với mật ong và trứng, tạo thành một món ăn hoàn chỉnh các chất dinh dưỡng, sẽ giúp đỡ rất nhiều bạn "hương vị" muốn tăng cân. Recipe 2 muỗng canh mật ong và 1 lòng đỏ trứng gà, đánh bại sau đó hấp để ăn mỗi buổi sáng và bữa ăn nhẹ. Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên nên hoàn toàn an toàn. Vì vậy, yên tâm, và sử dụng nó mỗi ngày như thế nào bạn sẽ làm điều đó?

Nếu những người theo sữa chua không béo có thể sử dụng nó để cân nặng của mình đè lên Mặt khác, từ nạc để sữa chua chất béo, "con cừu" để nhận biết. Bởi vì cơ thể có thể phát triển mà cung cấp đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Sữa cũng sẽ giúp bạn làm cho xương khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch sẽ được cải thiện rất nhiều đó!

Chuối

Chuối là kết quả của tất cả các yếu tố của lợi ích sức khỏe của bạn tích hợp đầy đủ. Chuối là những người đặc biệt là mỏng bằng cách chọn chuối dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn. Nó sẽ chứa đồ uống vitamin, thực phẩm làm từ chuối và chuối sản xuất hàng ngày. Trong khi đó, mỗi ngày bạn ăn ít nhất 3 quả chuối, từ gia vị để đối phó với sự thay lông cơ thể.

Sữa chua béo

Đây là một số thực phẩm, có ảnh hưởng nhanh nhất và hiệu quả trong nhiều trọng lượng. Ngoài ra trungtamsuckhoe cũng khuyên bạn nên thực phẩm chức năng gây tăng cân. Nhưng đề nghị của bạn là một thực phẩm chức năng có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và dinh dưỡng bổ sung trong khả năng thiếu vật chất để làm những gì bạn có để hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa từ chế độ ăn uống không ăn mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cân không có quy hoạch khoa học. trọng lượng tối ưu tăng huyết mạch nạc sẽ tiếp tục trên đường để trọng lượng tiêu chuẩn đồng.

Kết quả là sự lựa chọn đầu tiên của chất béo, bơ là một sản phẩm tự nhiên thơm ngon tự nhiên hoạt động rất tốt trong vẻ đẹp của phụ nữ.

Là một loại trái cây dễ tìm, nhưng bạn có thể ăn vào một ngày nóng, bơ và các công trình đẹp là rất cao, nhưng không hề thua kém bất kỳ loại mỹ phẩm làm mát. Dưới đây là một số bí quyết làm đẹp của bơ, bạn nên biết

Rửa mặt

Dùng rất thời tẩy rửa, dị ứng da của bạn, nếu không được sử dụng, hiện tượng này sẽ xảy ra ngứa, phát ban, ...... chúng ta hãy dừng lại đúng thời điểm ra khỏi dây chuyền lắp ráp, và sử dụng hỗn hợp nước sốt, như vậy mỗi ngày sạch hơn. Đối với các nếp nhăn, nám, đốm tuổi và hơi tối hơn, sử dụng và chất tẩy rửa da bơ sẽ rất lên đến.

Phương pháp: Trộn nước sốt bơ trong một máy xay sinh tố, sau đó đánh lòng trắng trứng và sữa lại vào máy trộn.

Cách sử dụng: bông ngâm trong một dung dịch thuốc tẩy để áp dụng cho các mặt năm phút, sau đó rửa sạch với nước lạnh Ghi ngủ trước mỗi lần sử dụng offline, hai lần một buổi sáng ngày và buổi tối như vậy số tiền còn lại của hỗn hợp có thể được lưu trữ trong tủ lạnh .. để sử dụng trong những lần sau

Dưỡng ẩm

Với kem dưỡng ẩm bơ nghiền trên da của bạn mỗi đêm ra khỏi dây chuyền lắp ráp. Áp dụng một lượng nhỏ trên da, rửa sạch với nước ấm trong 30 phút. Chăm sóc da hàng ngày đều đặn sẽ, đặc biệt là, làm khô da của cô, mà là một lựa chọn khôn ngoan đó.

Mật ong

Nếu bạn đã từng nghe nói về dưa chuột trong quầng thâm và bọng sản phẩm kỳ diệu cũng đặc biệt bơ tiềm năng hiệu quả điều trị để giảm tỷ lệ của dưa chuột.

Tiêm bơ khoai tây luộc nghiền nát với một chút sữa tươi không có cách nào mà bạn có thể tạo ra đôi mắt của bạn một mặt nạ rất hữu ích ứng dụng., Và giữ một mắt trên 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Sau một khoảng thời gian để đảm bảo rằng bạn sẽ thấy anh ta phải đối mặt với một tín hiệu tích cực.

Chăm sóc tóc

Không cần phải nói, để kem tóc và ủ nguyên liệu đều được lấy ra từ các loại kem, và sau đó thay thế. Ah, yes, bơ da không chỉ có giá trị, nhưng nó cũng là một cách để giúp tóc sản phẩm bổ dưỡng rất tốt.
Với bơ nghiền trộn với lòng đỏ trứng trộn tóc nở. Sau 30 phút, lau sạch đầu, vì những quả trứng có thể gây ra mùi cá, vì vậy bạn cần phải cẩn thận rửa ra khỏi dây chuyền lắp ráp.

Việc làm này là tương đối đơn giản và dễ dàng để có được các tài liệu này. Vì vậy, tại sao bạn không chăm sóc bản thân theo cách riêng của bạn. Chúc các bạn thành công.