Diễn đàn dinh dưỡng việt phápBữa ăn vàng giúp giảm cân
16:52 |Với tỷ lệ vàng về dinh dưỡng, cơ hội của bạn để làm mới trọng lượng lý tưởng của bạn sẽ phù hợp có trong tầm tay của bạn!
Các chế độ ăn uống giảm cân trung bình sẽ được giảm đáng kể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, dẫn đến suy dinh dưỡng và lạm dụng tiếp theo nguyên tắc trầm cảm nặng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân bằng phương pháp ăn chay, thì chắc chắn, bạn phải tuân theo các nguyên tắc của "gạo vàng", với tỷ lệ vàng dưới đây! Kinh nghiệm cho chính mình kéo dọc theo con đường!
Bữa ăn vàng
Cung cấp đủ protein mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn sử dụng từ ức gà protein, thịt lợn nạc, thịt bò, cá. Khoảng 25-30 gram mỗi ngày các sản phẩm đối với cơ thể của bạn chắc chắn sẽ không thiếu những nơi protein.
Nuts cung cấp 15-20 gram mỗi ngày của dầu thực vật, trái cây, để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang không thiếu chất.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu, và một người rất quan trọng để giảm cân. Cung cấp hàng ngày từ nguồn thực phẩm chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc tối thiểu 25 g ...
Ai không nên ăn kiêng để giảm cân
Không phải ai cũng có thể là một khởi đầu tốt đẹp ăn kiêng để giảm cân! Bởi vì đây là người người có thể và hạ huyết áp yếu, thiếu máu, đau dạ dày, tiểu đường, ăn chay để giảm cân chắc chắn không phải là một cách tốt để đảo ngược sự mất trọng lượng tương đối loại bản đồ, trong một cách mà có thể đe dọa sức khỏe của bạn quá!
Vì vậy, trong trường hợp này, nếu bạn muốn giảm cân, sau đó bạn cần phải có ý kiến và hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn muốn sử dụng nó để giảm cân, một số thành viên cũng sử dụng phía trước để tránh hậu quả đáng tiếc ẩn tham khảo ý kiến bác sĩ!
Lưu ý rằng khi ăn kiêng
19 giờ trước đây, bạn nên ăn bữa ăn tối, giữ cho quá trình tiêu hóa thức ăn trước khi bạn đi ngủ. Nửa chén gạo để ăn một bát súp rau + / bữa ăn tối để đảm bảo các vấn đề sức khỏe không tăng cân.
Kể từ khi chia các bữa ăn một ngày, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Để diệt trừ ngày đói, chúng ta có thể sử dụng trái cây chua hay các loại hạt cho bữa ăn nhẹ thay vì kẹo.
Nếu bạn có kế hoạch để tập thể dục sau khi làm việc, ăn nhẹ khoảng 16:30 'nó! Sau đó, bạn có thể tập luyện lúc 17h30 ', trong vòng một giờ của một bữa ăn, lúc 19 -19h30 "
Các chế độ ăn uống giảm cân trung bình sẽ được giảm đáng kể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, dẫn đến suy dinh dưỡng và lạm dụng tiếp theo nguyên tắc trầm cảm nặng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân bằng phương pháp ăn chay, thì chắc chắn, bạn phải tuân theo các nguyên tắc của "gạo vàng", với tỷ lệ vàng dưới đây! Kinh nghiệm cho chính mình kéo dọc theo con đường!
Bữa ăn vàng
Cung cấp đủ protein mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn sử dụng từ ức gà protein, thịt lợn nạc, thịt bò, cá. Khoảng 25-30 gram mỗi ngày các sản phẩm đối với cơ thể của bạn chắc chắn sẽ không thiếu những nơi protein.
Nuts cung cấp 15-20 gram mỗi ngày của dầu thực vật, trái cây, để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang không thiếu chất.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu, và một người rất quan trọng để giảm cân. Cung cấp hàng ngày từ nguồn thực phẩm chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc tối thiểu 25 g ...
Ai không nên ăn kiêng để giảm cân
Không phải ai cũng có thể là một khởi đầu tốt đẹp ăn kiêng để giảm cân! Bởi vì đây là người người có thể và hạ huyết áp yếu, thiếu máu, đau dạ dày, tiểu đường, ăn chay để giảm cân chắc chắn không phải là một cách tốt để đảo ngược sự mất trọng lượng tương đối loại bản đồ, trong một cách mà có thể đe dọa sức khỏe của bạn quá!
Vì vậy, trong trường hợp này, nếu bạn muốn giảm cân, sau đó bạn cần phải có ý kiến và hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn muốn sử dụng nó để giảm cân, một số thành viên cũng sử dụng phía trước để tránh hậu quả đáng tiếc ẩn tham khảo ý kiến bác sĩ!
Lưu ý rằng khi ăn kiêng
19 giờ trước đây, bạn nên ăn bữa ăn tối, giữ cho quá trình tiêu hóa thức ăn trước khi bạn đi ngủ. Nửa chén gạo để ăn một bát súp rau + / bữa ăn tối để đảm bảo các vấn đề sức khỏe không tăng cân.
Kể từ khi chia các bữa ăn một ngày, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Để diệt trừ ngày đói, chúng ta có thể sử dụng trái cây chua hay các loại hạt cho bữa ăn nhẹ thay vì kẹo.
Nếu bạn có kế hoạch để tập thể dục sau khi làm việc, ăn nhẹ khoảng 16:30 'nó! Sau đó, bạn có thể tập luyện lúc 17h30 ', trong vòng một giờ của một bữa ăn, lúc 19 -19h30 "
