Chế độ dinh dưỡng cho người gầy đóng vai trò rất tốt cho quá trình tăng cân cũng như nâng cao sức khỏe dẻo dai mỗi ngày.

Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo để tăng cân hoàn hảo không chỉ đáp đủ lượng thức ăn mà còn phải đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, chất xơ…Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người gầy mà bạn không thể bỏ qua

1. Các loại thịt
Thịt chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp lượng đạm tối ưu cho cơ thể tăng cân tự nhiên. Đạm trong các thịt  như:  thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm… Nó không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cao.

2. Cá
Ngoài việc đảm bảo lượng thịt mỗi ngày bạn cũng cần bổ sung các chất đạm, axit béo tốt cho hệ tim mạch từ: cá và các loại thủy, hải sản khác như: tôm, cua, sò, ốc…
Các bạn có nhu cầu tăng cân hãy chú ý bổ sung vào thực đơn mỗi tuần từ 1-2 bữa cá hoặc canh ngao hoặc ốc…

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Để tăng cân tự nhiên, sữa và các loại chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, pho mát… chính là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho các bạn có nhu cầu tăng cân

Bởi sữa là loại thực phẩm có hàm lượng đạm rất cao, các dưỡng chất axit amin, chất khoáng (canxi, kali, phốt pho…), các vitamin chủ yếu là vitamin A, B1, B2, đường và chất béo, cung cấp năng lượng vượt trội cho người gầy tăng cân nhanh chóng

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng cân tự nhiên nhất

4. Hoa quả sấy khô

Các loại hoa quả khô có chứa lượng vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hóa hơn 5 – 8 lần so với trái cây tươi. Chính vì thế, ngoài thói quen bổ sung trái cây tươi bạn hãy lựa chọn trái cây sấy khô như một món “quà vặt”giúp cho quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả nhất.

6. Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus

Ngoài việc, bổ sung các dưỡng chất qua thực đơn ăn uống mỗi ngày bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus với thành phần 100% là tảo Spirulina chính là nguồn dinh dưỡng tự nhiên và hoàn hảo nhất cho những người muốn tăng cân mà bữa ăn hàng ngày không đáp ứng đủ

Với chế độ dinh dưỡng cho người gầy mà bài viết đã chia sẻ hi vọng bạn sẽ có thêm những bí quyết để tăng cân nhanh chóng chỉ sau thời gian ngắn.

Xem chi tiết sản phẩm tảo mặt trời gold plus tại đường dẫn sau: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-tao-xoan-mat-troi-spirulina-gold2-plus-347

Những người gầy bị thiếu cân chủ yếu là do mất ngủ, ăn ít, hấp thụ kém, ăn uống thiếu vi chất. Thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy đóng vai trò rất quan trọng đối với việc nâng cao số cân nặng của họ.

Để cải thiện cân nặng, người gầy cần có kế hoạch tăng cân hiệu quả từ thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng đến những thói quen trong lối sống như không bỏ bữa, tăng cường ăn các bữa phụ giữa các bữa chính, không thức khuya, tập thể dục 15-30 phút/ngày…

Trong bữa ăn hàng ngày, người gầy nên cân bằng đủ tất cả các chất, đặc biệt lưu ý là cần bổ sung cả đạm động vật và thực vật, các vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa và các chất khoáng thiết yếu.

Sau đây là một số loại thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy để các bạn tham khảo nhé.

Bổ sung ngũ cốc cho bữa sáng

Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy ăn khoảng 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Lượng ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn Calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày làm việc.Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng cũng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân.

Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy bởi chúng có chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo…

Chuối và các loại bơ
Không những là thực phẩm có lợi, trái cây còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, chuối cung cấp một lượng calo rất lớn cho người đang muốn tăng cân, vì thế, chúng được lựa chọn là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho người gầy. Bạn có thể chế biến thành các món ăn cho các bữa ăn khác nhau. Đây là thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho người gầy.

Các loại thực phẩm có nhiều chất béo

Các loại thực phẩm như: bơ đậu phộng, bơ, nho khô, gạo,… trong các bữa ăn của bạn cũng là một trong các loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, phô mai cũng cung cấp 1 hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm dinh dưỡng Herbalife cho người gầy

Ngoài ra, với bộ sản phẩm then chốt của thực phẩm chức năng Herbalife là một trong các phương án hữu hiệu nhất giúp người gầy tăng cân hiệu quả, gồm 3 sản phẩm: Hổn Hợp Dinh Dưỡng Herbalife f1, vitamin herbalife f2 và thực phẩm ăn kiêng herbalife PP.

Với bộ sản phẩm của Herbalife bạn có thể dùng như bữa ăn lý tưởng với 19 vitamin thiết yếu, khoáng chất, và các thành phần dinh dưỡng, có nhiều mùi vị thơm ngon, giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát cơn đói, tăng cường sức khỏe cho xương, da và tóc.

Để tăng cân nhanh bạn có thể dùng bộ thực phẩm dinh dưỡng herbalife cơ bản kết hợp thêm với Trà lô hội cô đặc Herbalife Aloe Concentrate tạo thành bộ tăng cân nâng cao giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn, bổ sung thêm rất nhiều năng lượng và calo trong cơ thể cho bạn cân nặng như ý nhất.

Mua bộ sản phẩm này độc giả hãy truy cập vào website: tapdoanherbalife.com nhé!!!

Để được tư vấn trực tiếp, bạn vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí theo địa chỉ:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, cách chợ Bến Thành 1km, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 046 684 874