Diễn đàn dinh dưỡng việt phápDinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kỳ
14:29 |Chế độ dinh dưỡng khoa học trong suốt quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện cho thai nhi và tốt cho cả các bà mẹ. Bạn có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kỳ dưới đây để bà mẹ và thai nhi phát triển tốt thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. Dưới đây là danh sách những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ:
Folate
Folate chính là một loại vitamin B được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau xanh. Bổ sung đầy đủ folate trước khi mang bầu 3 tháng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho các bà bầu như:
Colin cũng là một loại vitamin B khác nữa là. Colin có mối liên quan đặc biệt với trí nhớ và rất tốt cho não bộ của bạn. Những loại thực phẩm có chứa nhiều colin như trứng, sữa, thịt nạc và đặc biệt trong sữa mẹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất colin dưới dạng viên nang hay viên nén có bán rất nhiều tại các cửa hàng thuốc
Các axit béo thiết yếu
Các axit béo thiết yếu chính là nguồn dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kì. Và các axit đó có rất nhiều trong các loại cá, vì thế ăn cá rất tốt cho mỗi người đặc biệt cho phụ nữ mang thai.
Các loại axit béo cần thiết tốt cho sự phát triển bộ não trẻ nhỏ và thai nhi như DHA, AA. Vì thế, các bà bầu cần chú ý bổ sung các axit béo trong giai đoạn như ba tháng cuối thai kì và trong 18 tháng đầu sau khi bé chào đời.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học thì việc bổ sung nhiều dưỡng chất DHA mang lại tác dụng giúp em bé có những giấc ngủ ngon hơn. Chính vì vậy bà bầu và phụ nữ nuôi con cần chú ý bổ sung đầy đủ chất béo vào cơ thể.
Sắt
Chất sắt cũng rất cần thiết để não trẻ phát triển toàn diện. Thịt, cá, ngũ cốc và các loại rau lá xanh đậm chính là những loại thực phẩm giàu chất sắt bạn nên bổ sung mỗi ngày
Hi vọng với chia sẻ chế độ dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kỳ ở trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức cơ bản về cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho bà mẹ và thai nhi
Nguồn sưu tầm
Folate
Folate chính là một loại vitamin B được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau xanh. Bổ sung đầy đủ folate trước khi mang bầu 3 tháng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho các bà bầu như:
- Giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tủy sống
- Cho não của thai nhi phát triển và ổn định nhất.
- Giúp hệ tiêu hóa các bà bầu được khỏe mạnh
Colin cũng là một loại vitamin B khác nữa là. Colin có mối liên quan đặc biệt với trí nhớ và rất tốt cho não bộ của bạn. Những loại thực phẩm có chứa nhiều colin như trứng, sữa, thịt nạc và đặc biệt trong sữa mẹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất colin dưới dạng viên nang hay viên nén có bán rất nhiều tại các cửa hàng thuốc
Các axit béo thiết yếu
Các axit béo thiết yếu chính là nguồn dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kì. Và các axit đó có rất nhiều trong các loại cá, vì thế ăn cá rất tốt cho mỗi người đặc biệt cho phụ nữ mang thai.
Các loại axit béo cần thiết tốt cho sự phát triển bộ não trẻ nhỏ và thai nhi như DHA, AA. Vì thế, các bà bầu cần chú ý bổ sung các axit béo trong giai đoạn như ba tháng cuối thai kì và trong 18 tháng đầu sau khi bé chào đời.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học thì việc bổ sung nhiều dưỡng chất DHA mang lại tác dụng giúp em bé có những giấc ngủ ngon hơn. Chính vì vậy bà bầu và phụ nữ nuôi con cần chú ý bổ sung đầy đủ chất béo vào cơ thể.
Sắt
Chất sắt cũng rất cần thiết để não trẻ phát triển toàn diện. Thịt, cá, ngũ cốc và các loại rau lá xanh đậm chính là những loại thực phẩm giàu chất sắt bạn nên bổ sung mỗi ngày
Hi vọng với chia sẻ chế độ dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu trong suốt thai kỳ ở trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức cơ bản về cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho bà mẹ và thai nhi
Nguồn sưu tầm
