Diễn đàn dinh dưỡng việt phápGiải pháp tăng cân hiệu quả
12:03 |Bạn đã bao giờ tìm hiểu nguyên nhân vì sao mình ăn nhiều mà vẫn không tăng cân? Hay chỉ đơn giản là ngồi lại và nghiên cứu các giải pháp tăng cân hiệu quả dành cho riêng mình?
1. Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân
Ăn uống thiếu vi chất
Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng thì 80% người Việt Nam ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, magie, iod, selen; các vitamin nhóm B, K, E, D,… làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Việc thiếu vi chất cùng stress trong công việc và cuộc sống hàng ngày cũng có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy.
Mất ngủ
Theo các nhà khoa học, ngủ từ 7-8 tiếng /ngày sẽ giúp cơ thể có thể hồi sức và đảm bảo sức khỏe. Cho nên việc ngủ quá khuya hay ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều lượng calo nên bạn chẳng những không thể tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng.
Lười ăn và hấp thu kém
Lười ăn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Rất nhiều người gầy mang chứng “sợ ăn” do căng thẳng đầu óc, biểu hiện của cơ thể suy nhược không thể hấp thu chất dinh dưỡng nên gây ra bệnh lười ăn. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu hoạt động thì bạn sẽ trở nên mệt mỏi, gầy yếu.
2. Giải pháp tăng cân hiệu quả
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày là giải ơhasp tăng cân hiệu quả mà bạn nên làm. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.
Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
Luyện tập thể thao
Rất nhiều người có gầy sợ thể thao vì nghĩ chúng sẽ làm cho mình gầy hơn. Ngược lại, việc tập luyện thể thao là giải pháp tăng cân hiệu quả có thể mang lại cho bạn sức khỏe và việc tăng cân. Bạn nên tham gia một số hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, đi hoặc chạy bộ, đi xe đạp, tập thể dục... để có được cảm giác ngon miệng.
Giải pháp tăng cân hiệu quả nhờ thực phẩm chức năng
Tập luyện cơ bắp kết hợp với ăn uống vẫn không là giải pháp tăng cân hiệu quả đối với nhiều người bởi cần thời gian và tính kiên nhẫn, đồng thời phụ thuộc vào cơ địa của người thực hiện. Để rút ngắn thời gian cho kế hoạch tăng cân và tăng cân hiệu quả hơn, việc sử dụng thuốc tăng cân để hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng là điều cần thiết. Và thuốc tăng cân Trùng thảo sâm nhung là gợi ý tuyệt vời dành cho những ai muốn tăng cân nhanh chóng.
Trùng thảo sâm nhung là thuốc tăng cân với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên gồm các thành phần chính như đông trùng hạ thảo, nhân sâm, nhung hươu giúp bạn tăng cân nhanh mà không cần tốn thời gian tập luyện hoặc phải thực hiện chế độ ăn hà khắc.
Trong thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, nổi bật nhất là thành phần đông trùng hạ thảo nguyên con, đây là thành phần chính trong sản phẩm, là loại thảo dược có tác dụng bổ phế, ích thận, chống liệt dương, tăng cường sinh lý cho nam giới, trong khi đó nhung hươu và nhân sâm đều có tác dụng bồi bổ, tăng lực, tăng sức bền vận động, giảm mệt mỏi, rút ngắn thời gian phục hồi sau vận động quá độ, giúp khỏe gân xương, tăng tuổi thọ. Sản phẩm thích hợp với mọi lứa tuổi.
Bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng tăng cân nhanh nhất tại hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)
1. Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân
Ăn uống thiếu vi chất
Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng thì 80% người Việt Nam ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, magie, iod, selen; các vitamin nhóm B, K, E, D,… làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Việc thiếu vi chất cùng stress trong công việc và cuộc sống hàng ngày cũng có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy.
Mất ngủ
Theo các nhà khoa học, ngủ từ 7-8 tiếng /ngày sẽ giúp cơ thể có thể hồi sức và đảm bảo sức khỏe. Cho nên việc ngủ quá khuya hay ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều lượng calo nên bạn chẳng những không thể tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng.
Lười ăn và hấp thu kém
Lười ăn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Rất nhiều người gầy mang chứng “sợ ăn” do căng thẳng đầu óc, biểu hiện của cơ thể suy nhược không thể hấp thu chất dinh dưỡng nên gây ra bệnh lười ăn. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu hoạt động thì bạn sẽ trở nên mệt mỏi, gầy yếu.
2. Giải pháp tăng cân hiệu quả
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày là giải ơhasp tăng cân hiệu quả mà bạn nên làm. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.
Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
Luyện tập thể thao
Rất nhiều người có gầy sợ thể thao vì nghĩ chúng sẽ làm cho mình gầy hơn. Ngược lại, việc tập luyện thể thao là giải pháp tăng cân hiệu quả có thể mang lại cho bạn sức khỏe và việc tăng cân. Bạn nên tham gia một số hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, đi hoặc chạy bộ, đi xe đạp, tập thể dục... để có được cảm giác ngon miệng.
Giải pháp tăng cân hiệu quả nhờ thực phẩm chức năng
Tập luyện cơ bắp kết hợp với ăn uống vẫn không là giải pháp tăng cân hiệu quả đối với nhiều người bởi cần thời gian và tính kiên nhẫn, đồng thời phụ thuộc vào cơ địa của người thực hiện. Để rút ngắn thời gian cho kế hoạch tăng cân và tăng cân hiệu quả hơn, việc sử dụng thuốc tăng cân để hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng là điều cần thiết. Và thuốc tăng cân Trùng thảo sâm nhung là gợi ý tuyệt vời dành cho những ai muốn tăng cân nhanh chóng.
Trùng thảo sâm nhung là thuốc tăng cân với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên gồm các thành phần chính như đông trùng hạ thảo, nhân sâm, nhung hươu giúp bạn tăng cân nhanh mà không cần tốn thời gian tập luyện hoặc phải thực hiện chế độ ăn hà khắc.
Trong thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, nổi bật nhất là thành phần đông trùng hạ thảo nguyên con, đây là thành phần chính trong sản phẩm, là loại thảo dược có tác dụng bổ phế, ích thận, chống liệt dương, tăng cường sinh lý cho nam giới, trong khi đó nhung hươu và nhân sâm đều có tác dụng bồi bổ, tăng lực, tăng sức bền vận động, giảm mệt mỏi, rút ngắn thời gian phục hồi sau vận động quá độ, giúp khỏe gân xương, tăng tuổi thọ. Sản phẩm thích hợp với mọi lứa tuổi.
Bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng tăng cân nhanh nhất tại hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)
