Diễn đàn dinh dưỡng việt phápĂn trưa thế nào tốt nhất cho sức khỏe?
18:35 |Nhiều người thường không quan tâm đến việc ăn trưa, thậm chí có người còn ăn cho xong bữa. Tuy nhiên, ít ai biết được ăn trưa có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Vậy ăn trưa thế nào tốt nhất cho sức khỏe?
Protein
Protein cũng là chất bạn không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia, cá hồi, thịt gà, thịt lợn.. là thực phẩm có nguồn protein và chất béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho tim của bạn.
Bên cạnh đó các chất xơ cũng là thứ bạn không thể bỏ qua. Chất xơ có nhiều trong: xà lách, đậu đen, và các loại đậu khác.
Sữa ít béo
Bạn cũng nên bổ sung sữa cho bữa trưa của mình. Bạn có thể chọn loại sữa có ít chất béo để hạn chế chất béo bão hòa, nhưng lại không làm giảm đi lượng năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể. Loại sữa lý tưởng nhất cho bữa trưa chính là sữa chua, sữa đậu nành..
Các loại trái cây
Trái cây tươi là một món tráng miệng buổi trưa hoàn hảo cung cấp đủ các vitamin cho bạn . Các loại hoa quả thường được chọn làm món tráng miệng bạn nên ăn gồm: cam, táo, bơ, xoài, việt quất, nho khô và chuối.
Carbohydrates tổng hợp
Buổi trưa bạn nên cung cấp đủ chất carbonhydrates tổng hợp (đường tổng hợp) nếu không thì rất có thể bạn sẽ bị đói ngay sau đó. Những chất này sẽ được tiêu hóa từ từ sau khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều.
Carbonhydrates tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như: bánh mì, ngũ cốc mì, khoai lang…
Các nhà khoa học nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10 kg (tương đương hơn 11% trọng lượng ban đầu), trong khi phần còn lại chi giảm được khoảng 7,7 kg (tương đương 9% trọng lượng ban đầu).
Hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn miễn phí tại địa chỉ:
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, cách chợ Bến Thành 1km, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 046 684 874
Protein
Protein cũng là chất bạn không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia, cá hồi, thịt gà, thịt lợn.. là thực phẩm có nguồn protein và chất béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho tim của bạn.
Bên cạnh đó các chất xơ cũng là thứ bạn không thể bỏ qua. Chất xơ có nhiều trong: xà lách, đậu đen, và các loại đậu khác.
Sữa ít béo
Bạn cũng nên bổ sung sữa cho bữa trưa của mình. Bạn có thể chọn loại sữa có ít chất béo để hạn chế chất béo bão hòa, nhưng lại không làm giảm đi lượng năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể. Loại sữa lý tưởng nhất cho bữa trưa chính là sữa chua, sữa đậu nành..
Các loại trái cây
Trái cây tươi là một món tráng miệng buổi trưa hoàn hảo cung cấp đủ các vitamin cho bạn . Các loại hoa quả thường được chọn làm món tráng miệng bạn nên ăn gồm: cam, táo, bơ, xoài, việt quất, nho khô và chuối.
Carbohydrates tổng hợp
Buổi trưa bạn nên cung cấp đủ chất carbonhydrates tổng hợp (đường tổng hợp) nếu không thì rất có thể bạn sẽ bị đói ngay sau đó. Những chất này sẽ được tiêu hóa từ từ sau khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều.
Carbonhydrates tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như: bánh mì, ngũ cốc mì, khoai lang…
Các nhà khoa học nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10 kg (tương đương hơn 11% trọng lượng ban đầu), trong khi phần còn lại chi giảm được khoảng 7,7 kg (tương đương 9% trọng lượng ban đầu).
Hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn miễn phí tại địa chỉ:
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, cách chợ Bến Thành 1km, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 046 684 874
