Mùa hè nắng nóng chính là khoảng thời gian mà mụn trứng cá rất dễ phát sinh. Chính vì thế, bạn nên chú ý chăm sóc và bảo vệ da tốt nhất. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để tránh mụn trứng cá trong mùa hè cho bạn làn da mịn màng và rạng rỡ nhất

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến tình trạng và vẻ đẹp của làn da của bạn. Nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học,  không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá mà hơn thế nó còn giúp  bạn chống lão hóa da hiệu quả

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho da thì cũng  có những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế để không bị nổi mụn trứng cá hoặc sạm đen đi.

Tham khảo 1 số bài viết hay về làm đẹp

>>> Đẹp và thon thả nhờ đu đủ

>>> Nên uống những loại đồ uống này vào mùa hè

Những thực phẩm nên tránh để giữ da đẹp trong mùa hè

1. Sữa

Sữa là 1 thực phẩm có thể bạn không nghĩ là nó có hại cho da. Nhưng thực tế, sữa có chứa 1 số hooc mon có thể kích thích việc phát triển mụn trứng cá, không tốt cho người bị mụn trứng cá. Chính vì thế, bạn nên hạn chế uống sữa hoặc chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày để có làn da đẹp nhất

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Bạn cũng nên hạn chế bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều đường trong chế độ ăn  để giảm thiểu lượng mụn trứng cá hiệu quả. Nếu bạn ăn hoặc bổ sung lượng đường quá mức có thể chính là điều kiện thuận lợi giúp cho các loại vi khuẩn phát triển thuận lợi khiến mụn trứng cá ngày càng to. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều kẹo, socola, đồ uống có nhiều đường nhé

3. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như bánh mì  chính là nguyên nhân làm tăng mức độ insulin trong máu. Đây chính là lý do khiến mụn trứng cá mọc nhiều  hơn trên mặt và cơ thể bạn

4. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Những thực phẩm có chứa quá nhiều chất béo bão hòa cũng là những thứ mà bạn nên hạn chế sử dụng bởi nó có thể gây ra da nhờn và  và đây chính là lý do gây nên nguy cơ bị mụn trứng cá cho làn da của bạn

Một số thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện

1. Các loại trái cây

Trái cây và rau quả chính là nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn nhất là những người dễ bị mụn trứng cá. Các loại quả bạn nên bổ sung như mơ, chuối, anh đào, nho, chanh…Bởi chúng chứa rất nhiều các vitamin như B, A, C... giúp hạn chế vết nhăn cũng như việc hình thành mụn trứng cá cho bạn làn da mịn màng, sạch mụn

2. Ăn nhiều cá hơn

Cá chính là thực phẩm bạn thường bổ sung mỗi ngày nó  có chứa nhiều chất béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp làn da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.Vì thế trong chế độ ăn uống bạn nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần nhé.

3. Thực phẩm giàu kẽm

Các loại thực phẩm giàu kẽm như: trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm... là những thứ bạn nên bổ sung để giảm mụn trứng cá. Bởi các chất kẽm có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt và hạn chế việc hình thành mụn trứng cá tốt nhất

4. Nước

Nước chính là bí quyết bảo vệ da được nhiều bạn gái biết đến. Nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng đào thải độc tố để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Mỗi ngày bạn hãy chú ý bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất cho làn da cũng như sức khỏe

Hi vọng, với việc chia sẻ các thực phẩm nên và không nên ăn để tránh mụn trứng cá trong mùa hè sẽ giúp bạn có thêm các kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ da sạch mụn và luôn rạng rỡ

Chế độ ăn uống khoa học trong việc lựa chọn thực phẩm mang lại hiệu quả cho sức khỏe rất tốt. Những thực phẩm vẫn ăn được vài tuần sau hạn dùng bạn có thể tham khảo dưới đây

Theo các chuyên  gia dinh dưỡng thì có 1 số thực phẩm bạn có thể sử dụng được vài tuần sau khi đã hết hạn sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng nên linh động và kiểm tra kĩ trước khi có nhu cầu sử dụng lại nhé

Cà chua

Cà chua chín cũng là 1 trong số những thực phẩm có hạn sử dụng cao. Nếu những quả cà chua bạn bảo quản trong tủ lạnh đã hết hạn sử dụng thì vẫn có thể dùng chúng 1 - 2 tuần nếu như không có hiện tượng bị dập hay thối nát. Bởi các quả cà chua càng mềm, càng nhăn thì càng tốt và nó thường ngọt hơn theo thời gian. Tuy nhiên, nếu chúng bị chảy nước, bị mốc hoặc có mùi cồn thì bạn cũng nên bỏ đi nhé để tốt cho sức khỏe nhất

Cá cắt khúc

Cá sống cắt khúc, hay cá hồi vẫn ăn được tới 4 tuần sau khi đánh bắt, trong điều kiện chúng được bảo quản đông lạnh dưới 5 độ C. Tuy nhiên nó sẽ giảm đi mùi vi thơm ngon so với các loại cá còn mới hạn sử dụng

Bạn có thể kiểm tra cá bằng cách quan sát nếu thịt cá trông vẩn đục, khi ấn tay vào có các vết lõm thì hãy vứt bỏ và đừng ngần ngại cho chúng vào thùng rác nhé

Kem

Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng kem cũng là loại mà bạn có hạn sử dụng rất lâu nếu được bảo quản trong tủ đông. Bởi kem chứa hàm lượng chất béo cao vì thế hương vị tươi mới của kem chỉ mất đi trong vòng 3 tháng. Cách nhận biết kem hết hạn nếu bạn thấy kem chuyển màu sẫm, có vị chua thì bạn hãy vứt bỏ chúng đi nhé

Trứng

Trứng được cho thực phẩm có hạn sử dụng khá lâu mặc dù bạn không bảo quản bên trong tủ lạnh. Để kiểm tra trứng còn sử dụng được hay không bạn hãy thả quả trứng vào trong một cốc nước. Nếu nó nổi, quả trứng đã hỏng vì đã có quá nhiều không khí lọt vào bên trong vỏ trứng thông qua các lỗ siêu nhỏ, nên trứng bị khô, nhẹ đi và nổi lên. Nếu quả trứng chìm, bạn vẫn có thể sử dụng bình thường mà không ảnh hưởng cho sức khỏe

Sữa chua

 Theo các nhà khoa học , sữa chua có thể ăn tới 2 tháng sau hạn dùng. Bởi trong quá trình chế biến, sữa chua đã trải qua quá trình lên men lactic có tác dụng giúp kéo dài hạn dùng.

Những thực phẩm vẫn ăn được vài tuần sau hạn dùng mà bài viết đã tư vấn ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm sử dụng và lựa chọn thực phẩm an toàn và hiệu quả nhất.

Chúc các bạn sức khỏe tốt nhất!

Không chỉ có tác dụng riêng đối với phụ nữ mà công dụng của yến sào đối với phụ nữ bà bầu là vô cùng quý giá. Đặc biệt, nếu sử dụng yến sào, sức khỏe của bà mẹ và thai nhi đều rất tốt.

Tổ yến có chứa đầy đủ các chất đạm không béo và có khoảng 18 loại axit amin cùng các khoáng chất cần thiết, là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của phụ nữ đang mang thai và sự phát triển cần thiết của thai nhi.

Bên cạnh đó, trong yến sào còn có chứa thành phần tryptophan có tác dụng làm hưng phấn, làm giảm căng thẳng, chống mệt mỏi, hỗ trợ quá trình phục hồi cho cho những bà mẹ sau sinh. Đây cũng là thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng về trí não, thần kinh của trẻ và cân bằng nitrogen của bà mẹ.

Hơn thế nữa, yến sào chứa axit amin Glycine . Đây là thành phần có khả năng làm giảm nguy cơ tiền kinh giật và hậu sản của bà bầu sau khi sinh. Đồng thời, làm giảm nguy cơ bị khuyết tật, thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện trong cơ thể mẹ của thai nhi.

Ngoài ra, tổ yến sào còn giúp các mẹ mang thai duy trì được làn da trẻ đẹp nhờ Threonine. Đó là hoạt chất hình thành nên elastin và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, giúp kéo dài nét thanh xuân cho chị em. Yến sào còn là thực phẩm có chứa chất aspartic, pronline có tác dụng hỗ trợ sự tái tạo tế bào cơ, các mô và da nên rất thích hợp để làm đẹp da cho bà bầu.

Theo kinh nghiệm của dân gian, phụ nữ dùng yến sào thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, con sinh ra thông minh, nhanh lớn và có làn da trắng hồng tự nhiên. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì, người mẹ nên cung cấp chất dinh dưỡng từ yến sào khi thai nhi bắt đầu bước sang tháng thứ 3 đến tháng thứ 8. Đây là khoảng thời gian tốt nhất cho mẹ và bé.

Dùng yến sào cho bà bầu như thế nào là hợp lý:

- Nên dùng khoảng 2gam yến đối với người dùng đầu tiên. Nếu có vấn đề bị dị ứng hoặc gặp tác dụng phụ do không thích hợp nên ngưng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Nên dùng trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ là tốt nhất.

- Nếu cơ thể hấp thụ tốt thì dùng yến sào theo liều lượng sau:

+ Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 7: cách 1 ngày ăn 1 lần, mỗi lần ăn từ 5-6 gam yến.

+ Tháng thứ 8 đến tháng thứ 9: do thai nhi phát triển mạnh trong thời gian này nên người dùng phải giảm liều lượng xuống khoảng 4gr một ngày.

Với những thông tin trên, chúng tôi đã phần nào giúp quý khách biết thêm về công dụng của yến sào tốt cho phụ nữ mang thai ra sao? Hi vọng các bà mẹ mang thai sẽ có thêm được thêm thông tin để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất qua việc sử dụng tổ yến sào.

Mọi thông tin chi tiết về yến sào, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến địa chỉ:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM.

Dưới đây là các tác dụng của yến sào đối với sức khỏe mọi người lứa tuổi trong gia đình, có những lưu ý nào nên tránh.

Tác dụng của yến sào đối với trẻ em

Tổ yến có tác dụng rất tốt đối với trẻ em bị suy dinh dưỡng, ăn không ngon, ngủ không ngon hoặc nhiễm các bệnh về viêm phế quản hoặc viêm phổi. Trẻ em dùng tổ yến thường xuyên còn rất tốt cho sự phát triển của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bé luôn trong trạng thái khỏe mạnh và sức đề kháng tốt.

Đặc biệt, yến sào còn rất tốt đối với việc tăng cường trí nhớ cho trẻ em vào mùa thi cử, chống lại tình trạng mệt mỏi do sự căng thẳng về thần kinh.

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ

Đối với làn da, yến sào có khả năng kích thích sự tăng trưởng của tế bào và lớp biểu bì, sửa chữa và ngăn chặn sự tổn thương, giúp phục hồi các mô và da để làm đẹp da. Đồng thời, trong yến sào còn có chứa thành phần threonine hỗ trợ tăng cường sự hình thành các chất elastin và collagen để kéo dài sự tươi trẻ cho làn da và ngăn ngừa lão hóa.

Hơn thế nữa, lượng đường tự nhiên mà không có chất béo có chứa trong yến sào còn thích hợp cho chị em dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân. Dùng yến sào thường xuyên sẽ giúp cho làn da không bị nổi mụn, hết nám, tàn nhang, làm cho da trở nên mịn màng, hồng hào tự nhiên.

Tác dụng của yến sào đối với bà bầu

Yến sào có chứa thành phần axit amin và protein, các nguyên tố đa vi lượng là chế độ dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Mỗi tuần, bạn chỉ cần ăn 2 chén để mẹ có làn da thật mịn màng và cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, đối với những bà bầu, yến là bạn đồng hành rất quan trọng.

Tác dụng của yến sào đối với nam giới

Thành phần acid amin methionine trong yến sào là thành phần rất đặc biệt và quan trọng cho sức khỏe của nam giới. Yến sào có khả năng làm cho cơ thể nam giới trở nên săn chắc, phân hủy các chất béo không cần thiết. Đồng thời thành phần này còn có khả năng bổ sung năng lượng, chống kiệt sức, phòng ngừa các bệnh khớp và gan, cân bằng và hỗ trợ cho nam giới phục hồi sau tập luyện.

Bệnh xương khớp là gì?

Các bộ phận như: cơ, dây chằng, sụn, xương, gân là những bộ phận cấu thành nên xương khớp. Nhờ vào các cơ quan này mà hệ thống xương khớp trên cơ thể của chúng ta có thể hoạt động một cách bình thường.

Tuy nhiên, do thời gian và tuổi tác mà các khớp và sụn bị thoái hóa và ăn mòn khiến xương khớp trở nên đau nhức và khó chịu. Ngoài ra, cũng có một số nguyên nhân dẫn đến bệnh về xương khớp như: làm việc quá sức, chơi thể thao, bị viêm khớp bẩm sinh...

Một số bệnh viêm khớp mà con người thường hay mắc phải, đó là: viêm xương khớp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau dây thần kinh tọa, nặng nhất là bệnh Gout... Nếu để lâu dài, người bị bệnh xương khớp có thể không đi lại được và sự vận động không còn linh hoạt.

Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe xương khớp để nó phục vụ quá trình vận động của con người để nó luôn hoạt động trơn tru và không gây đau nhức khi thay đổi thời tiết là điều vô cùng cần thiết.

Nhiều người vô tình hoặc hữu ý đã bỏ qua những vấn đề sức khỏe về xương khớp cho đến khi bệnh đã trở nên nặng hơn thì đã quá muộn. Chăm sóc sức khỏe xương khớp cũng giống như việc bảo vệ sức khỏe tổng thể cho chính bạn.

Chăm sóc sức khỏe xương khớp như thế nào?

Để chăm sóc sức khỏe xương khớp thì việc cân bằng vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng.

Đối với những người có bệnh thừa cân, béo phì nên thực hiện chế độ ăn uống giảm cân béo phì. Nguyên nhân là do những người bị thừa cân, béo phì thường có số cân nặng quá lớn, dẫn đến phần xương khớp bị đè, đồng thời các mô mỡ phát triển khiến khớp dễ bị tổn thương và thoái hóa nhanh hơn.

Đối với người gầy yếu, nên cung cấp các loại thức ăn từ nhiều nguồn khác nhau và chia nhỏ bữa ăn để có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, nhằm tránh tình trạng khớp bị yếu và nhanh vỡ hơn.

Đối với những người bị thoái hóa khớp và viêm thấp khớp, cần bổ sung lượng đạm, canxi hoặc glusamin càng sớm càng tốt. Nhóm đối tượng này nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như: dầu thực vật, dầu omega 3 và dầu cá cùng một số loại thực phẩm tự nhiên khác như: heo, thịt gà, vịt, cá biển, tôm, cua, sò…... Bên cạnh đó, trong chế độ ăn cũng nên bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây tươi có khả năng kháng viêm và cung cấp nước như: đu đủ, dứa, chanh, bưởi.

Với các nhóm đối tượng này, có thể bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp như: Glucosamin, Herbalife Advanced Joint Support, Herbalife Canxi Xtra- Cal...để tăng cường glucosamin và canxi giúp xương khớp chắc khỏe và bôi trơn các mô sụn, khớp dễ dàng hơn.

Đối với những người bị bệnh Gout, trong chế độ ăn uống cần thực hiện hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa nhiều các chất như: đạm, mỡ, cồn. Loại bỏ các loại thực phẩm như trứng, nội tạng động vật, xúc xích, măng tây, các loại đậu, súp lơ, nấm... Thay vào đó, nhóm đối tượng này nên thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ từ rau xanh như: rau cải, rau mồng tơi..., sử dụng các loại dầu đậu nành dầu hạnh nhân trong chế độ ăn uống, loại bỏ hoàn toàn rượu bia và thuốc lá nhằm tránh nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm khác như: tim mạch, tiểu đường, béo phì...

Hiện nay, chưa có bất cứ một loại thuốc hay dược phẩm nào có khả năng hoàn toàn trị dứt điểm các bệnh về xương khớp. Chúng chỉ có thể giúp bạn phòng ngừa và hạn chế các cơn đau về lâu dài mà thôi. Bổ sung chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để làm giảm các áp lực về xương khớp.

Để được tư vấn miễn phí các vấn đề về chăm sóc sức khỏe, bạn hãy liên lạc trực tiếp với chúng tôi tại địa chỉ:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)

Trong khi một số người đang háo hức để tìm mọi cách để giảm cân cho bằng được thì một số khác lại băn khoăn và lo lắng vì thân hình " cò hương" của mình. Ăn uống như thế nào để tăng hiệu quả luôn trở thành vấn đề ưu tiên của người gầy.

Trước hết, bạn nên hiểu rằng, để tăng cân là cả một quá trình lâu dài từ việc hấp thu các chất dinh dưỡng. Điều này đòi hỏi bạn cần có một khoảng thời gian khá dài để tránh tình trạng bị tích mỡ, tích nước. Vì thế, lựa chọn các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả là khá quan trọng.

Nguyên nhân người gầy khó tăng cân

Thường thì các chuyên gia dinh dưỡng chia nhóm đối tượng người gầy như sau:

- Nhóm 1: những người gầy ăn được nhưng khó hấp thu chất dinh dưỡng nhưng khó tăng cân. Nhóm này khó tăng cân là do khi ăn các chất dinh dưỡng không thể hấp thụ được vào cơ thể. Vì thế, nếu như muốn tăng cân, những người gầy thuộc nhóm đối tượng này nên uống nhiều nước hoặc ăn rau củ quả để thanh lọc cơ thể , đặc biệt là các loại thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều chất oxy hóa.

- Nhóm 2: những người gầy do ăn uống không ngon miệng, chán ăn, lười ăn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tăng cân của những người này như: có vấn đề về sức khỏe do bệnh tật hoặc đường tiêu hóa. Nếu như không phải do nguyên nhân này thì có thể sử dụng một số loại men tiêu hóa hoặc một số loại thuốc bổ có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn như: thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, Tảo xoắn Spirulina, tảo mặt trời, nước lô hội.. Sau đó, nên tự lên kế hoạch xây dựng thực đơn và thay đổi các món ăn thường xuyên để ăn ngon miệng hơn.

Các loại thực phẩm cho người gầy tăng cân hiệu quả

Nếu bạn khó tăng cân, trong bữa ăn của bạn nên thực hiện cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như: chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất...

- Sử dụng các loại thịt: thịt hun khói, thịt thỏ, thịt bò để tăng hàm lượng đạm đến mức tối ưu.

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi từ hải sản như: tôm, sò, cua ốc. Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung các loại sữa tươi để tăng cân hiệu quả do sữa tươi có chứa casein - một protein hấp thụ chậm, giải phóng axit amin giúp xây dựng các cơ. Sữa cũng chứa carbohydrate, giúp từ từ chuyển đổi lactose thành glucose để dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng

- Đối với những người gầy khó tăng cân, mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp đủ khoảng 500 calo từ các loại thực phẩm, đặc biệt là các loại rau xanh.

Bên cạnh đó, nếu muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn cũng nên ăn nhiều bữa mỗi ngày ( mỗi ngày nên ăn khoảng 5-6 bữa) và đặc biệt nên chú trọng đến bữa ăn sáng nhiều hơn.

Mặc dù tăng cân hiệu quả là rất quan trọng nhưng bạn cũng cần phải nạp vào cơ thể một cách từ từ, tránh các loại chất béo không lành mạnh và các phương pháp tăng cân không tốt.

Để tư vấn miễn phí về các thông tin sức khỏe, bạn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi tại địa chỉ:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM