Thực phẩm nên và không nên ăn để tránh mụn trứng cá trong mùa hè

Mùa hè nắng nóng chính là khoảng thời gian mà mụn trứng cá rất dễ phát sinh. Chính vì thế, bạn nên chú ý chăm sóc và bảo vệ da tốt nhất. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để tránh mụn trứng cá trong mùa hè cho bạn làn da mịn màng và rạng rỡ nhất

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến tình trạng và vẻ đẹp của làn da của bạn. Nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học,  không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá mà hơn thế nó còn giúp  bạn chống lão hóa da hiệu quả

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho da thì cũng  có những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế để không bị nổi mụn trứng cá hoặc sạm đen đi.


Những thực phẩm nên tránh để giữ da đẹp trong mùa hè

1. Sữa

Sữa là 1 thực phẩm có thể bạn không nghĩ là nó có hại cho da. Nhưng thực tế, sữa có chứa 1 số hooc mon có thể kích thích việc phát triển mụn trứng cá, không tốt cho người bị mụn trứng cá. Chính vì thế, bạn nên hạn chế uống sữa hoặc chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày để có làn da đẹp nhất

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Bạn cũng nên hạn chế bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều đường trong chế độ ăn  để giảm thiểu lượng mụn trứng cá hiệu quả. Nếu bạn ăn hoặc bổ sung lượng đường quá mức có thể chính là điều kiện thuận lợi giúp cho các loại vi khuẩn phát triển thuận lợi khiến mụn trứng cá ngày càng to. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều kẹo, socola, đồ uống có nhiều đường nhé

3. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như bánh mì  chính là nguyên nhân làm tăng mức độ insulin trong máu. Đây chính là lý do khiến mụn trứng cá mọc nhiều  hơn trên mặt và cơ thể bạn

4. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Những thực phẩm có chứa quá nhiều chất béo bão hòa cũng là những thứ mà bạn nên hạn chế sử dụng bởi nó có thể gây ra da nhờn và  và đây chính là lý do gây nên nguy cơ bị mụn trứng cá cho làn da của bạn

Một số thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện


1. Các loại trái cây

Trái cây và rau quả chính là nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn nhất là những người dễ bị mụn trứng cá. Các loại quả bạn nên bổ sung như mơ, chuối, anh đào, nho, chanh…Bởi chúng chứa rất nhiều các vitamin như B, A, C... giúp hạn chế vết nhăn cũng như việc hình thành mụn trứng cá cho bạn làn da mịn màng, sạch mụn

2. Ăn nhiều cá hơn

Cá chính là thực phẩm bạn thường bổ sung mỗi ngày nó  có chứa nhiều chất béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp làn da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.Vì thế trong chế độ ăn uống bạn nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần nhé.

3. Thực phẩm giàu kẽm

Các loại thực phẩm giàu kẽm như: trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm... là những thứ bạn nên bổ sung để giảm mụn trứng cá. Bởi các chất kẽm có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt và hạn chế việc hình thành mụn trứng cá tốt nhất

4. Nước

Nước chính là bí quyết bảo vệ da được nhiều bạn gái biết đến. Nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng đào thải độc tố để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Mỗi ngày bạn hãy chú ý bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất cho làn da cũng như sức khỏe

Hi vọng, với việc chia sẻ các thực phẩm nên và không nên ăn để tránh mụn trứng cá trong mùa hè sẽ giúp bạn có thêm các kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ da sạch mụn và luôn rạng rỡ