Theo các nghiên cứu khoa học, thay vì không làm tăng cân nhanh chóng thì đây là loại thực phẩm giúp giảm cân. Vì thế, nếu đang muốn tăng cân, bạn không nên dùng cà chua mà nên sử dụng các loại thực phẩm tốt dưới đây.

 Cách tăng cân nhanh chóng bằng thực phẩm tự nhiên

- Trứng:

Trứng là món ăn rất cần thiết cho các vận động viên thể thao, trong mỗi quả trứng có chứa khoảng 260 calorie, 20g protein, 1,5g carbohydrate và 17g chất béo cùng những dưỡng chất cần thiết khác giúp bạn tăng cân hiệu quả bởi trứng có khả năng làm tăng lượng testosterone trong cơ thể và có lợi cho màng tế bào cơ bắp.

Theo các nghiên cứu khoa học mới nhất, nếu mỗi ngày bạn ăn 3 quả trứng thì cơ bắp của bạn sẽ phát triển nhanh chóng, đặc biệt là ở những nam giới muốn tăng cân. Ngoài ra, trứng còn giúp bạn cung cấp lượng cholesterol tốt, hạn chế quá trình xơ vữa động mạch.

- Thịt bò hữu cơ:

Cũng giống như các thực phẩm tăng cân nhanh chóng khác, thịt bò hữu cơ cũng có chứa khá nhiều các dưỡng chất như: Protein, chất béo hòa tan, và cholesterol có lợi, omega-3 và axít linoleic giúp bạn tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể. Đồng thời, các loại thịt bò hữu cơ còn giúp bạn phát triển cơ xương khỏe mạnh và chắc khỏe trong quá trình tăng

- Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là một trong các loại thực phẩm tăng cân hiệu quả giàu các chất: sắt, kẽm, vitamin B, các loại axit amino, chất xơ, và carbohydrat giúp bạn bổ sung năng lượng và tăng sức bền cơ bắp. Nếu muốn tăng cân hiệu quả, bạn nên ăn mầm lúa mì trước 30 phút khi luyện tập thể dục thể thao hoặc các thời điểm khác trong ngày.

- Nho khô

Nho khô là một trong các loại thực phẩm rất tốt và đặc hiệu cho những người có một thân hình mảnh mai và gầy yếu. Nho khô có chứa các thành phần dinh dưỡng dày đặc như: chất xơ, vitamin A, C, canxi, magiê và kali giúp bạn thay đổi một thân hình gầy yếu trở thành một người to béo. Ngoài ra, do có tỷ lệ nước khá thấp nên nho khô có khả năng giúp bạn ăn ngon miệng hơn trong các bữa ăn hàng ngày, đồng thời nó còn là loại thực phẩm giúp bạn trị táo bón, tim mạch và huyết áp cao hiệu quả.

- Thịt cá hồi

Thịt cá hồi là nguồn dưỡng chất cần thiết có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú như: calo, protein, chất béo và một số loại chất bổ dưỡng khác. Ngoài ra, trong thịt cá hồi cũng có chứa các loại axit béo-omega 3, loại axit béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh cơ bắp hơn tốt hơn những người hấp thu ít. Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể đưa cá hồi vào thực đơn tăng cân trong bữa trưa hoặc bữa tối của mình.


Các loại thực phẩm chức năng tăng cân nhanh chóng

Một số loại thực phẩm chức năng cũng giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng chẳng hạn như:

- Thực phẩm chức năng Herbalife: Bộ 4 sản phẩm tăng cân nâng cao Herbalife gồm các sản phẩm then chốt của Bộ 3 sản phẩm tăng cân Herbalife cơ bản chứa: sản phẩm Herbalife F1,Vitamin công thức 2, Thực phẩm ăn kiêng protein (PPP) và kèm theo sản phẩm Trà Lô hội thảo mộc Aloe. Bộ sản phẩm lấy sản phẩm Herbalife F1 làm sản phẩm tăng cân nền tảng, giúp bạn kiểm soát tốt cơn đói, tăng cường năng lượng và calo cho cơ thể.

Tất cả các sản phẩm còn lại giúp bạn tăng cân liên tục khi sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với lối sống năng động. Đây chính là sự nổi bật của bộ tăng cân Herbalife so với các sản phẩm tăng cân thông thường khác.

- Tăng cân nhanh chóng với tảo mặt trời Spirulina: Sản phẩm này có chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ như phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten, polysaccaride giúp thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể tạo thuận hơn cho bạn trong việc ăn uống và kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm có thể giúp bạn tăng cân từ từ (khoảng 4-6kg trong 3 tháng), nhưng không bị tích nước, tích mỡ, khi ngưng sử dụng cơ thể không bị sụt cân.

Mua các sản phẩm tăng cân nhanh chóng này ở ở đâu?

Bạn có thể đặt mua sản phẩm Bộ 4 thực phẩm chức năng tăng cân Herbalife và Tảo mặt trời Spirulina tại thegioidinhduong.vn. Mua hàng tại đây, bạn sẽ được hưởng mức giá Herbalife chiết khấu cao nhất, giá rẻ nhất ( mức chiết khấu lên tới 40-50%) và được nhân viên bán hàng tận tình tư vấn về cách sử dụng các sản phẩm Herbalife sao cho hiệu quả nhất. Để mua hàng, quý khách hàng có thể gọi theo số hotline 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM) hoặc đặt hàng trực tuyến tại các website để được tư vấn và giao hàng tận nơi.

Những người thiếu cân nặng thường mong muốn và tìm để mọi phương pháp để cải thiện số cân nặng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹo tăng cân nhanh cho người gầy vừa nhanh, vừa hiệu quả lại đơn giản dưới đây.

Để tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy trước hết bạn nên tìm hiểu xem vì sao bạn gầy để có những cách tăng cân nhanh nhất. Nguyên nhân khiến bạn gầy có rất nhiều có thể kể đến các lý do như:

- Do thể tạng.

- Do chế độ ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc quá vất vả, bị mất ngủ, stress..

- Có bệnh lý về đường ruột  nên hệ tiêu hóa kém…

Chính từ những nguyên nhân trên cách tăng cân tốt nhất cho bạn chính là: Nếu do tiêu hóa kém bạn nên gặp các bác sĩ để được khám và chữa trị hiệu quả. Khi đã loại trừ hết các yếu tố khác là bệnh tật, stress... thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.

Giảm mức độ căng thẳng

Bạn hay căng thẳng và lo lắng quá mức bởi áp lực công việc và cuộc sống. Chính vì thế, để tăng cân nhanh cho người gầy, bạn nên thư giãn xả stress bằng cách như đi dạo, nghe nhạc, nấu ăn để tâm lý luôn thoải mái nhất  bạn sẽ ăn được nhiều hơn, việc hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Tránh tập thể dục đúng cách

Để tăng cân nhanh cho người gầy, tập thể dục đúng cách rất tốt cho sức khỏe cũng như tăng cảm giác thèm ăn và bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả.

Bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như: đi dạo mát, nhảy dây,  tập yoga…để giúp bạn tăng cân như ý

 Chú ý đồ uống

Bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và tốt cho da của bạn. Nếu bạn chán uống nước thì  hãy lựa chọn uống sữa và nước ép trái cây tươi để thêm calo và dinh dưỡng thay vì chỉ uống nước lọc. Tuy nhiên, đừng chọn những đồ uống chứa nhiều ga hay nước ngọt có đường vì ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Muốn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp thì việc sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và khỏe mạnh để có được thân hình như mong muốn.

Thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung chính là sản phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu tối đa các dưỡng chất vào cơ thể, đồng thời cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu vào mỗi đêm, giúp cơ thể khỏe mạnh tự nhiên, tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy.

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-trung-thao-sam-nhung-thuoc-tang-can-bo-ty-khai-vi-bo-hoan-326

Sản phẩm đã và đang được rất nhiều khách hàng lựa chọn để tăng cân hiệu quả nhanh chóng và chắc chắn không bị giảm cân trở lại khi ngưng sử dụng sản phẩm

Gầy yếu và mệt mỏi khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi và làm việc với hiệu quả không cao. Vì thế, để tăng cân nhanh chóng, các món ăn đóng vai trò khá quan trọng cho việc duy trì cân nặng của bạn. Dưới đây là những món ăn làm cân nhanh chóng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn.

Thịt cá hồi

Thịt cá hồi có các thành phần rất giàu axit béo-omega 3, loại axit béo mà các thực phẩm khác không có khả năng đáp ứng. Vì thế, bạn hãy bổ sung trong thực đơn ăn uống cá hồi để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể cũng như giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Thịt bò hữu cơ

Thịt bò là loại thực phẩm rất giầu dưỡng chất bao gồm: Protein, chất béo hòa tan, và cholesterol có lợi, tất cả những chất này đều giúp tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể cho bạn cân nặng như ý

Vì thế, bạn hãy bổ sung thịt bò vào các bữa ăn chính của bạn để cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu để tăng cân nhanh chóng nhé.

Nước ép hoa quả tươi

Không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà trái cây còn là nguồn cung cấp calo giúp tăng. Các loại quả như bơ hay chuối giúp tăng cân hiệu quả bởi nó có chứa hàm lượng lớn calo rất. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad trong thực đơn tăng cân nhanh chóng của mình.

Tảo mặt trời Spirulina

Ngoài ra, dử dụng các sản phẩm Tảo mặt trời cũng là bí quyết giúp tăng cân tăng cân nhanh chóng cho người gầy. Sản phẩm này có chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ như phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten, polysaccaride giúp thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể tạo thuận hơn cho bạn trong việc ăn uống và kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm có thể giúp bạn tăng cân từ từ (khoảng 4 - 6kg trong 3 tháng), nhưng không bị tích nước, tích mỡ, khi ngưng sử dụng cơ thể không bị sụt cân.

Mua tảo mặt trời Spirulina ở đâu?

Hiện nay, Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp đang mở rộng hệ thống bán hàng nên áp dụng mức giá ưu đãi cho mọi khách hàng khi mua sản phẩm. Để mua hàng, bạn có thể gọi theo số hotline 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM) hoặc đặt hàng trực tuyến tại các website để được tư vấn và giao hàng tận nơi.

Muốn tăng cân uống sữa gì? Là câu hỏi được rất nhiều người gầy quan tâm bởi các sản phẩm sữa tăng cân đều mang lại hiệu quả khá cao.

Muốn tăng cân uống sữa bò

Sữa bò là loại sữa không còn xa lạ với những người gầy muốn tăng cân nữa vì loại sữa này có chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và dồi dào năng lượng. Trong sữa bò có chứa nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất cung cấp cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân.

Không chỉ hỗ trợ quá trình tăng cân mà nếu mỗi buổi sáng, bạn uống một ly sữa bò nguyên chất, chúng sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.

Muốn tăng cân uống sữa mật ong

Trong thành phần của sữa mật ong có chứa các thành phần hỗ trợ tăng cân không thể thiếu như đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, các khoáng chất, vi lượng… rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, sữa mật ong còn bổ sung nhiều dưỡng chất có tác dụng bồi bổ cơ thể, an thần, giúp dễ ngủ, chống cảm lạnh, làm đẹp da, tăng sức đề kháng của cơ thể… Nhưng nổi bật hơn hết là khả năng bồi bổ, cung cấp nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng giúp tăng cân hiệu quả.

Muốn tăng cân uống sữa Herbalife

Nếu muốn tăng cân, bạn có thể dùng sữa Herbalife. Đây là loại sữa cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà các bữa ăn thông thường khó đáp ứng đủ như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, ...  giúp bạn có nguồn thực phẩm an toàn và đủ dưỡng chất nhất

- Được sản xuất từ nguồn gốc tự nhiên, từ các thảo dược nên rất an toàn cho bạn tăng cân như ý

- Nhanh chóng và tăng cân hiệu quả đặc biệt không hề gây ra bất kì phản ứng phụ nào

- Giúp bạn ăn ngon, ngủ kĩ. Do đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc và khỏe mạnh tự nhiên, hệ miễn dịch được tăng cường nên ít ốm vặt để tăng cân hiệu quả nhất

- Tăng cân bằng sản phẩm sữa Herbalife khiến bạn không cần mất quá nhiều thời gian, công sức để lên chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và thực hiện những bài thể dục tốn công sức

Trên đây là một số loại sữa tăng cân hiệu quả dành cho người gầy mà bạn nên tham khảo để hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn tốt hơn. Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp theo hotline tư vấn miễn phí tại số điện thoại: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM).

Sữa chua và váng sữa chính là thức uống bạn bạn hãy sử dụng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết được lợi ích của nó cho sức khỏe. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của sữa chua và váng sữa bạn nên biết

1.Giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Sữa chua chính là thức uống bạn hay sử dụng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua khá cao và cân đối: 100g sữa chua có thể cung cấp xấp xỉ 100 Kcal, chất đạm trung bình từ 3,1 - 5,3g, chất béo khoảng 2,3 - 2,6g, chất bột khoảng 14-15g.

Đây chính là 1 chế độ dinh dưỡng khá toàn diện đáp ứng tốt cho sự phát triển của cơ thể con người nhất là đối với sự phát triển nhanh chóng của trẻ. Hơn nữa, sữa chua còn là một sản phẩm khá giàu canxi cần cho phát triển hệ xương và răng

Trên thị trường, còn có thêm một số loại sữa chua còn được bổ sung thêm DHA (chất béo không no nhiều nối đôi) mang lại rất nhiều công dụng như:

• Hỗ trợ cải thiện phát triển trí tuệ và Probi (cfu)
• Phòng chống và ngăn ngừa một số bệnh đường ruột
• Bổ sung thêm axit cho dịch dạ dày, kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cân nhanh chóng giúp ăn ngon miệng
• Cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng chống được chứng táo bón.

Với những công dụng tuyệt vời trên sữa chua có tác dụng bổ sung dinh dưỡng rất tốt phù hợp với mọi lứa tuổi, nhất là với trẻ em, người cao tuổi, người mới ốm dậy.

2.Giá trị dinh dưỡng của váng sữa

Giá trị dinh dưỡng có trong váng sữa cũng rất cao. Bởi trong 100g váng sữa có năng lượng chất đường 13,07 ± 4,08g và chất béo rất cao, là 9,44 ± 5,65g, 151,35 ± 48,46 KCal, chất đạm là 3,31 ± 1,52g…

Ngoài ra, váng sữa còn có chứa rất nhiều các vitamin và các canxi, chất xơ thiết yếu cho cơ thể với hàm lượng như sau:

• Vitamin A khoảng 120mcg
•  7 loại có can xi khoảng 120-130mg
• 4 loại có chất xơ khoảng 0,1-0,5g
• Dưỡng chất Na khoảng 0,05-0,15g

 Một hộp váng sữa nguyên chất, có chứa lượng chất béo chiếm đến trên 70% tổng năng lượng mà trẻ cần, cao gấp đôi so với chất béo trong một ly sữa thông thường của trẻ vì thế váng sữa chính là thức uống mà các bà mẹ nên bổ sung để điều trị suy dinh dưỡng, hoặc phục hồi cho trẻ mới ốm dậy.

Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng cao cũng  không có nghĩa là “váng sữa có nhiều chất dinh dưỡng”. bởi nó còn quá ít chất đạm, rất nghèo chất khoáng và vi chất dinh dưỡng. Vì thế bạn cũng nên sử dụng váng sữa có định mức để có kết quả tốt nhất.

>>> Tham khảo dòng: sữa tăng cân hiệu quả

Với những giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua và váng sữa bạn cũng nên chú ý nó cũng không thể thay thế sữa, nhất là sữa mẹ, vì thành phần của nó không hoàn hảo được như sữa mẹ, đặc biệt là hàm lượng chất đạm và các vi chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Hãy để trẻ lớn cùng tháp vận động bởi theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam, tuân thủ nghiêm túc chế độ dinh dưỡng lành mạnh...

Nghiên cứu gần đây của Viện Y-Xã Hội Học chỉ ra rằng tỷ lệ trẻ em thừa cân béo phì ở một số thành phố của Việt Nam đã ở mức cao hơn so với trung bình của Châu Á và các nước đang phát triển.

Cụ thể ở Thành Phố Hồ Chí Minh tỷ lệ trẻ bị thừa cân, béo phì là 9,6% và lên đến hơn 12% ở khu vực trung tâm thành phố trong khi mức trung bình toàn cầu chỉ khoảng 6,9%. Mặt khác, báo cáo cũng cho thấy nếu tính trên phương diện toàn quốc thì tỷ lệ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân của trẻ em dưới 5 tuổi là 16% và tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi lên đến 26,7%.

Vấn đề thừa cân, béo phì ở trẻ có thể do nhiều nguyên nhân như trẻ lười vận động, ăn quá nhiều chất béo, thức ăn nhanh hoặc uống nhiều nước ngọt có ga. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ.

Nếu những vấn đề trên không được khắc phục sớm có thể dẫn đến các biến chứng bất thường gây ảnh hưởng khôn lường đến sức khỏe của trẻ như các bệnh về tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc những hạn chế trong việc phát triển thị lực, chiều cao và trí não của trẻ.

Tháp vận động của trẻ ( bấm vào ảnh để xem kích thước thật)

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam, tuân thủ nghiêm túc chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với cả chế độ hoạt động thể lực hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hiểu được tầm quan trọng của việc duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, Vinamilk với sứ mệnh mang đến cho cộng đồng nguồn dinh dưỡng tốt nhất và chất lượng nhất đã phối hợp cùng Trung Tâm Dinh Dưỡng và Sức Khoẻ_Viện nghiên cứu Y-Xã Hội Học (ISMS) phát triển Tháp Vận Động giúp trẻ có một cơ thể phát triển toàn diện.

Tháp Vận Động hướng dẫn cho trẻ về mức độ và tần suất của các hoạt động thể lực phù hợp để rèn luyện sức khoẻ. Cụ thể, hằng ngày trẻ có thể phụ giúp ba mẹ làm việc nhà, tưới cây, đi bộ. Với các hoạt động như đạp xe, nhảy dây, tập võ thì nên tập ít nhất 3 lần trong một tuần, mỗi lần trên 20 phút. Riêng các môn thể thao phổ biến như bơi lội, bóng đá, cầu lông thì được khuyến nghị nên chơi ít nhất 2 lần trong một tuần. Ngoài ra, việc trẻ hay xem tivi và chơi điện tử liên tục nhiều giờ đồng hồ cũng cần phải được hạn chế.

Bên cạnh việc áp dụng theo Tháp Vận Động đúng cách, mẹ có thể kết hợp cho bé uống sữa để bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng giúp bé phát triển hết tiềm năng của mình. Dòng sản phẩm Sữa Tiệt Trùng Bổ Sung Vi Chất ADM+ của Vinamilk có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như Vitamin A giúp sáng mắt, Vitamin D3 & Canxi giúp phát triển chiều cao và Magiê giúp chuyển hoá dưỡng chất thành năng lượng cho bé năng động khám phá thế giới mỗi ngày.

Làm theo hướng dẫn của Tháp Vận Động đã được các chuyên gia nghiên cứu & khuyến nghị, kết hợp với việc uống Sữa Tiệt Trùng Vinamilk Bổ Sung Vi Chất ADM+ sẽ giúp bé có một cơ thể khoẻ mạnh và phát triển toàn diện, góp phần mang đến một thế hệ Việt mới vì một Việt Nam vươn cao

Hãy để trẻ 'lớn' cùng tháp vận động chính là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng giúp các bé yêu phát triển toàn diện nhất

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vậy đâu là các loại Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu tháng 3 tốt nhất?

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giàu chất xơ

Phụ nữ mang thai nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Các loại rau xanh: rau bắp cải, súp lơ, bí ngô…các loại quả như cam, bưởi, chuối, táo…vừa chứa nhiều chất xơ, vừa giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi.

Tiếp tục bổ sung vitamin B11

Vitamin B11 rất tốt cho các bà bầu để có sức khỏe và sức đề kháng tốt nhất. Vì vậy, trong giai đoạn tháng thứ 3, các bà bầu không cần phải ăn quá nhiều, nhưng cần phải có chế độ ăn uống đầy đủ các Vitamin B11 và các protein

Đặc biệt, ở giai đoạn này thai phụ thường hay có cảm giác nôn ói nghiêm trọng bạn hãy khắc phục bằng cách ngậm lát gừng để hạn chế cảm giác buồn nôn hiệu quả.


Chất béo rất quan trọng và các bà béo cần đảm bảo để có hiệu quả tăng cân cho thai nhi. Bạn không chỉ bổ sung chất béo ở các loại thực phẩm như: thịt, trứng, bơ, sữa… mà cần ăn những loại thức ăn như hạch đào, hạt vừng để bổ sung chất béo.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giàu chất béo cho bà bầu

Chất béo rất cần thiết trong thời kỳ mang thai, nhưng đa số thai phụ lúc này đều không muốn ăn những thức ăn có chứa chất béo do tình trạng ốm nghén, để khắc phục tình trạng này, thai phụ có thể ăn những thực phấm như hạch đào, hạt vừng…để bổ sung chất béo.Khi mang thai tháng thứ 3, bà bầu chưa cần tăng cân quá nhiều, nên chế độ ăn uống cần cân đối.Với những người khỏe mạnh và đủ chất, có thể tăng khẩu phần ăn so với thông thường, nhưng chưa cần tăng quá nhiều.

Yến sào - Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng thứ 3

Yến sào là dược liệu có chứa đến 31 nguyên tố vi lượng, giàu sắt và canxi cần cho sự phát triển của thai nhi nên sản phẩm này có công dụng rất tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Công dụng của yến sào với phụ nữ mang thai đã được khoa học chứng minh như sau:


- Yến sào có chứa các thành phần giàu protein, các axit amin và nguyên tố đa vi lượng là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho thần kinh và trí nhớ của thai nhi.

- Công dụng của yến sào với phụ nữ mang thai còn được thể hiện ở chế độ ăn uống: chẳng hạn như nếu phụ nữ mang thai được ăn khoảng 02 chén yến/ tuần sẽ giúp cho cả mẹ và bé có một làn da mịn màng, trắng hồng (bởi yến có chứa threonine là chất hình thành elastine và collagene của da, giúp da không bị lão hóa...)và một cơ thể khỏe mạnh.


Ngoài ra, yến sào còn là Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng 3 bởi chúng có tác dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kì. Do có chứa hàm lượng đường thấp, chủ yếu là đường tự nhiên nên bà mẹ mang thai có thể vừa dùng để bồi bổ cơ thể vừa dùng để phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kì.

Những điều nên tránh


Ngoài những đồ ăn trên, các bà bầu cũng nên lưu ý các thực phẩm sau:


- Không ăn một số hải sản như: các loại hải sản như (cua, rong biển, ba ba…) bạn cũng nên hạn chế ăn bởi với tác dụng hoạt huyết và nhiều chất canxi  có ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi trong giai đoạn tháng thứ 3

- Không ăn thức ăn có tính nóng như: thịt dê, thịt chó, vải, nhãn, hạnh nhân…các bà bầu cũng nên hạn chế ăn các đồ ăn trên.

- Các loại như: mộc nhĩ đen, sơn trà, ý dĩ nhân các bà bầu cũng nên hạn chế ăn bởi nó ảnh hưởng tới tử cung và có nguy cơ sảy thai cao

- Các đồ ăn cay và nóng bạn cũng nên hạn chế và không ăn quá nhiều … vì có thể gây ra hiện tượng sảy thai, đẻ non.

-  Không ăn thức ăn lạnh bởi các đồ ăn lạnh không tốt cho hệ tiêu hóacủa bạn


Trên đây là một số loại Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu từ tháng thứ 3 nên ăn và không nên ăn, để biết thêm chi tiết, bạn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn miễn phí tại hotline: 0965.69.63.64 - (04) 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)