Chanh là loại quả không còn xa lạ trong đời sống của người Việt Nam. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân mang lại hiệu quả đặc biệt cho những người bị béo phì hoặc tăng cân.

Uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân

Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: trong chanh có chứa tính axit cao, giảmn giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Nước chanh giúp hấp thụ canxi: đã có nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.

Một cốc nước ấm có pha vài giọt nước chanh và 1 thìa mật ong uống vào buổi sáng chính là bí quyết giảm cân đã được nhiều người áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột, và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và từ đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể uống một ly nước và thêm một hai lát chanh vào đó. Nếu muốn việc giảm cân bằng chanh mật ong tốt hãy chắc chắn bạn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân  của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.


Uống mật ong với nước chanh đúng cách và khoa học

Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Không nên uống nước chanh quá chua. Điều dễ hiểu chính là bởi vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng axit tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày.

Không nên uống quá nhiều nước chanh một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.

Nếu uống nước chanh mật ong một cách khoa học, bạn sẽ có được một sức khỏe ổn định và một làn da đẹp như mong muốn.

Liên hệ để được tư vấn miễn phí các cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74

Bạn cảm thấy mình di chuyển ngày càng nặng nề, cảm giác lười vận động hơn..,bạn giật mình với thân hình có vẻ hơi quá khổ của mình. Dưới đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang mập lên đấy nhé.


Ăn không thấy no


Hầu hết các phụ nữ trưởng thành cần phải tiêu thụ khoảng 2.000-2.500 calo mỗi ngày để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn không mấy để ý đến chuyện ăn những gì hoặc ăn bao nhiêu calo (hiểu đơn giản là ăn mãi chẳng no) thì rất có thể đó là một dấu hiệu cảnh báo về cân nặng của bạn.

Thích ăn uống


Thích ăn uống chính là dấu hiệu đầu tiên của việc chứng tỏ bạn đang mập lên. Nếu bạn không phải mắc bệnh tiểu đường mà đột nhiên lại tăng khẩu vị, đặc biệt là thích uống các loại nước ngọt, thì đây chính là dấu hiệu trước khi bạn béo lên.


Những người khác “phát biểu ý kiến”

Theo phép lịch sự, người ta ít khi chê người khác béo, đặc biệt là chê phụ nữ. Nhưng một khi người thân hoặc bạn bè bạn phải thốt lên “tăng cân rồi đấy” hay “sao dạo này béo thế?” thì bạn cần biết rằng bạn đang có vấn đề với cân nặng.Cân nặng có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe, thậm chí nó còn gián tiếp gây ra các bệnh như tiêu đường, tim mạch, hô hấp… Vì vậy, khi nhận được những lời nhận xét như này, bạn đừng vội cáu giận mà hãy nghĩ ngay đến chuyện giảm cân nhé.


Thèm ngủ


Nếu bạn cảm thấy ngủ ngon và say, ngủ đủ giấc nhưng vẫn muốn ngủ thêm nữa, hoặc thường xuyên ngáp, nếu không phải mệt mỏi vì công việc thì đây chính là dấu hiệu bạn đang mập lên.


Mệt mỏi

Nếu gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, chỉ cần hoạt động là thở mạnh và gấp, mồ hôi ra nhiều, nếu không phải mắc bệnh gì thì đây có thể là dấu hiệu bạn đang béo lên.

Hi vọng, với những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang mập lên ở trên sẽ giúp bạn có cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất để nhanh chóng có được thân hình thon gọn, quyến rũ.


Mọi thắc mắc về cách giảm cân, bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74

Bạn là người làm việc văn phòng, bạn muốn giảm cân nhưng lại ngại vận động?. Bạn không cần phải quá lo lắng, với cách giảm cân nhanh chóng cho người lười tập thể dục dưới đây của chúng tôi, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nếu không thích vận động.


Cách giảm cân nhanh chóng bằng việc tắm


Hãy nhớ đây là cách giảm cân rất tốt đối với người đang thực hiện một chế độ giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể.
- Nguyên liệu: Tinh dầu chanh, dầu táo... tác dụng của những tinh dầu này là ngăn ngừa chứng viêm tế bào, tăng cường hiệu quả đợt chữa béo.

- Cách dùng: Dùng nước ấm ở 37độ C, ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Với cách tắm như trên bạn nên thực hiện tuần 2 lần bởi tắm ngâm mình lâu dưới nước cũng không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Mỗi ngày bạn nên thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lực mạnh từ những tia nước giúp massage làn da và làm tan mỡ thừa.


Cách giảm cân nhanh chóng với việc uống nước


Nước được cho là cách giảm cân đơn giản nhất. Nhưng để giảm cân hiệu quả nhờ nước bạn cần biết uống nước đúng cách.

Mỗi buổi sáng: khi thức dậy hãy uống một ly nước ấm, để giảm độc tố ra ngoài cơ thể, rồi sau đó mới từ từ thưởng thức cho minh bữa ăn đầy dinh dưỡng,. Như vậy sẽ giúp tinh thần bạn sản khoái dễ chịu nhờ thải được độc tố ra ngoài, đồng thời lâu đói hơn bình thường.


Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Ngoài các phương pháp trên còn một cách giảm cân nhanh chóng cho người lười tập thể dục rất hiệu quả , đặc biệt cực kỳ phù hợp với người ít vận động, đó là thực phẩm chức năng giảm cân. Vì lý do công việc, làm bạn không có thời gian vận động nhiều nên dẫn đến tình trạng tăng cân. Thực phẩm chức năng giảm cân là một liệu pháp đơn giản, không mất nhiều thời gian lại giảm cân cực nhanh chóng . Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân, trong đó thực phẩm chức năng Herbalife là một lựa chọn hay. Đây là thuốc giảm cân được sản xuất từ Mỹ, các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên tác dụng rất tốt đến tiêu hao mỡ thừa mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào.


Liên hệ để được tư vấn miễn phí trực tiếp về các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp


Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h


Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74

Làm thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé là một trong những câu hỏi đang được đặt ra hàng đầu hiện nay.


Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 7 bước làm thế nào để giảm cân sau khi sinh an toàn nhất:


Bước 1: Xác định tình trạng cơ thể và sức khoẻ trước khi giảm cân

Để biết làm thế nào để giảm cân sau sinh, bạn cần xác định trọng lượng hiện tại của bạn, sau đó xem xét về chất lượng sức khoẻ của bạn những ngày đầu sau sinh như thế nào. Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng sau 8 tuần kể từ ngày sinh mới có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng bị hạn chế dinh dưỡng.


Xác định tình trạng cơ thể trước tiên sẽ giúp các mẹ tự thiết lập được một chế độ giảm cân phù hợp và hiệu quả, lại đảm bảo được sức khoẻ lâu dài.


Bước 2: Mục tiêu cân nặng bạn muốn giảm là bao nhiêu?


- Nếu bạn muốn cân nặng của mình bằng cân nặng trước khi mang thai, bạn có thể tự thiết lập một chế độ giảm cân cho riêng mình với kiến thức hiểu biết cơ bản về dinh dưỡng.

- Nếu trước khi mang thai, bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc cách chuyên gia dinh dưỡng để có thể giảm được đến cân nặng phù hợp với độ tuổi và vóc dáng.



Bước 3: Đảm bảo một chế độ ăn uống đủ calo trung bình cần có

Với kế hoạch giảm cân thứ 3 này, nếu bạn chưa biết làm thế nào để giảm cân sau sinh, bạn có thể tham khảo từ những tài liệu dinh dưỡng có sẵn hoặc hỏi các chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng calo trong mỗi loại thực phẩm bạn thường ăn là bao nhiêu, từ đó có thể tự thiết lập cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân phủ hợp và an toàn.


Mức năng lượng trung bình của một sản phụ là 1800-2200kcal/ngày (đầy đủ dinh dưỡng) mới có thể đảm bảo chất lượng sữa cho em bé. Còn nếu bé nhà bạn không bú sữa mẹ, thì bạn có thể ăn với mức năng lượng 1200-1500kcal/ngày. Nhu cầu năng lượng của bạn có thể thay đổi theo từng giai đoạn tuỳ theo nhu cầu sinh hoạt.


Bước 4: Đảm bảo ăn đủ ít nhất 3 bữa ăn mỗi ngày


Ba bữa ăn ít calo nhưng đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên rất cần thiết cho một kế hoạch giảm cân an toàn cho các mẹ.


Bước 5: Tránh đồ ăn nhiều đường và chất béo bão hoà để giảm cân sai sinh

Tránh các thức ăn giàu năng lượng như kẹo sô cô la và món thực phẩm chiên (khoai tây chiên, gà rán…) trong kế hoạch giảm cân sau sinh này. Bởi những loại thực phẩm carbs cao, chất béo bão hoà nhiều sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn calo và chất béo không tham gia vào quá trình trao đổi chất và gây tích tụ mỡ, như vậy bạn sẽ không thể giảm cân mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ về tim mạch, huyết áp…


Bước 6: Nhớ nghỉ ngơi và đừng bỏ qua việc vận động cơ thể trong kế hoạch giảm cân sau sinh


Bé em bé đi dạo hay đặt bé vào xe đẩy và đi dạo hàng ngày, đồng thời hoạt động bằng các làm những công việc nhà nhẹ nhàng sẽ không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng mà còn giúp các cơ được hoạt động chắc chắn sau thời gian cơ thể trải qua quá trình bị tổn thương sau khi sinh nở.


Nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, quá trình hồi phục cơ thể chậm, sinh ra cholesterol gây stress cho não bộ, ức chế các quá trình trao đổi chất, chuyển hoá năng lượng gây tích tụ mỡ. Ngoài ra khi không được nghỉ ngơi, các chị em thuờng dễ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Vì thế, để giảm cân sau sinh bạn nên biết cách cân bằng thời gian nghỉ ngơi và thời gian làm việc hợp lý.


Bước 7: Kiểm tra cân nặng và tình trạng sức khoẻ hàng tuần trong quá trình giảm cân sau sinh

Làm thế nào để giảm cân sau sinh? Hãy thường xuyên kiểm tra cân nặng, cũng như sức khoẻ của bạn hàng tuần để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn phù hợp và cũng có thể thay đổi kịp thời nếu trong một vài tuần đầu có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.


Chúc bạn giảm cân an toàn, nếu còn những câu hỏi thắc mắc về vấn đề làm thế nào để giảm cân sau sinh, bạn hãy liên hệ trực tiếp đến địa chỉ hotline của chúng tôi để được tư vấn miễn phí tại số điện thoại: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 ( TP HCM)

Có khá nhiều chị em vì muốn giảm được mức cân nặng như ý muốn mà đã chọn những phương pháp giảm cân khắt khe nhất. Vậy tại sao chị em lại không chọn phương pháp giảm cân chậm mà chắc mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để có được sức khỏe giảm cân an toàn dành cho bạn.


Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn


Nhiều người quan niệm đơn giản rằng giảm cân đơn giản là nhịn ăn, là cắt giảm khẩu phần ăn uống cũng như lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể và như vậy tất yếu sẽ đạt được mục đích giảm cân.


Ngược lại cắt giảm khẩu phần ăn, thực phẩm cũng như hàm lượng chất béo và calo cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe hiện tại, mức cân nặng của bạn, đó sẽ là cơ sở để quyết định bạn nên “lập trình” chế độ ăn uống ra sao.

Ngược lại nếu cơ thể không được cung cấp đủ vi chất, lượng calo hoặc đột ngột thiếu hụt những vi chất này do nhịn ăn sẽ gây nên những hệ lụy xấu với sức khỏe, đây còn là nguyên nhân dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm trong cơ thể, đồng nghĩa rằng quá trình giảm cân sẽ gian nan và khó khăn hơn. Thêm vào đó, nhịn ăn dễ gây tụt huyết áp, hạ đường huyết hoặc thiếu canxi.


Thậm chí còn gây nên tác dụng ngược, là kẻ “tiếp tay” cho những cơn cuồng ăn “viếng thăm” khiến cho bạn dễ bị tăng cân béo phì.


Kiên trì

Phương pháp giảm cân khoa học cần một quá trình dài nhất định với số cân nhất định. Giảm cân không nên nóng vội hấp tấp với hy vọng sẽ giảm được một lượng cân đáng kể trong khoảng thời gian ngắn. Để giảm cân thành công bạn nhất định cần kiên nhẫn mới hy vọng có được kết quả như mong muốn.

Hạn chế cho đường vào thức ăn


Hãy hạn chế việc cho đường vào thức ăn khi nấu cho dù đang nêm nếm. Thay vào đó, bạn nên dùng muỗng để đong từng lượng đường cho vào. Nếu mỗi ngày chúng ta bớt đi một chút đường trong thức ăn, thì chẳng bao lâu bạn sẽ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể và sẽ dễ dàng giảm cân hơn.

Hạn chế ăn vặt nhiều


Các bạn có biết, đối với những người thiếu ngủ hoặc thức khuya thường có thói quen ăn vặt nhiều, vì thế trọng lượng của họ luôn quá mức cho phép.


Các nhà nghiên cứu đã đặt giả thiết là cơn thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, phản ứng tự nhiên sẽ đòi hỏi cung cấp calo cho cơ thể và bạn sẽ thỏa mãn điều này bằng những loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng một cách không kiểm soát được.

Phương pháp giảm cân chậm mà chắc…


Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng tìm lại vóc dáng mi nhon nên đã áp dụng một phương pháp giảm cân khắt khe hoặc thói quen tập luyện quá sức để rút ngắn khoảng thời gian giảm cân. Tuy nhiên, đừng vội mừng nếu thành quả giảm cân đến quá nhanh chóng vì đó là thói quen giảm cân tai hại, gây nên những “mặt trái” với cân nặng.


Giảm cân là giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, không phải là tình trạng giảm cân do mất nước hay teo cơ. Các tế bào mỡ trong cơ thể muốn “xẹp” bớt cũng cần có thời gian. Do vậy, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo chúng ta nên có một chương trình giảm cân “chậm” mà “chắc”.


- Chậm: Nên giảm cân từ từ. Đối với các chương trình giảm cân cộng đồng không có sự theo dõi sát sao của bác sĩ, chỉ nên giảm khoảng 2kg mỗi tháng, sau 3-6 tháng sẽ giảm được 5-10% trọng lượng cơ thể.

- Chắc: Chương trình giảm cân giúp bạn thay đổi được thói quen ăn uống không kiểm soát được, luyện tập một lối sống lành mạnh và khoa học. Điều này rất quan trọng vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn là “chìa khóa” để bạn không tăng cân trở laị.


Theo chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân cần tiến hành theo quy trình lành mạnh, chỉ nên giảm từ 0,4 – 1 kg mỗi tuần mới không gây tổn hại với sức khỏe.


Để thay đổi được thói quen là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì. Bởi vì người giảm cân thường rất dễ chán nản, hay bỏ cuộc trong giai đoạn đầu. Đối phó với chứng thèm ăn, thói quen ăn nhiều hay ăn vặt mà bạn không dễ dàng kiểm soát được trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể nhờ bác sĩ, dược sĩ tư vấn để dùng thêm thuốc giảm cân hỗ trợ.


Liên hệ trực tiếp để được tư vấn miễn phí tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74

Làm thế nào để giảm cân an toàn và không gây hại đến sức khỏe từ lâu đã trở thành vấn đề nóng hổi trong chủ đề bàn luận của chị em.

Những bí quyết mà chúng tôi muốn cung cấp cho bạn dưới đây hoàn toàn không phải là  các phương pháp cần đến phẫu thuật thẩm mỹ hay những giải pháp có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Cung cấp thức ăn giàu chất xơ

Làm thế nào để giảm cân an toàn?. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất xơ trong thức ăn không chỉ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, các món ăn giàu chất xơ sẽ không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân hãy tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần hàng ngày. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

Chú trọng bữa ăn sáng

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, người thường xuyên bỏi bữa sáng nguy cơ tích chất béo cao hơn người thường xuyên ăn sáng tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm đi rất nhiều và quá trình đốt cháy chất béo sẽ ngừng lại.

Cắt giảm khẩu phần

Làm thế nào để giảm cân an toàn? Để giảm cân an toàn, bạn cần giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa là một cách dễ dàng để giảm cân. Chia sẻ đồ ăn với bạn đồng nghiệp hay bỏ qua món tráng miệng, ăn chậm nhai kỹ và chia thành nhiều bữa nhỏ là những cách giúp bạn “giữ dáng” hiệu quả nhất.

Tập thể dục buổi sáng

Sau một giấc ngủ dài, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần ủ rũ và nhiều khi vẫn thấy ngủ như vậy là chưa đủ và muốn được nằm dài trên giường. Đã có khi nào bạn thử dậy sớm, tận hưởng tinh túy của buối sáng – buổi mà được coi là đẹp nhất trong ngày.

Với những chia sẻ trên đây chắc chắn bạn đã tìm ra lời giải đáp Làm thế nào để giảm cân an toàn rồi phải không nào. Hãy thực hiện theo các phương pháp này bạn sẽ không còn lo lắng về thân hình nặng nề của mình nữa, mỡ thừa hoàn toàn tan biến và không có cơ hội trở lại nữa.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn khác, hãy nhấc điện thoại và gọi cho chúng tôi theo địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cẩn? Bạn mong muốn mình giảm được 3kg trong vòng 1 tuần? Sẽ không quá khó khăn nếu bạn thực hiện theo phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây của chúng tôi.

Linh hoạt trong chế độ ăn uống
 
Chế độ ăn uống bao giờ cũng là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn không cần phải kiêng khem quá mức mà chỉ cần biết điều chỉnh đúng mức và tự quản lý mình tốt hơn trước những món ăn.

Bạn ăn kiêng giảm cân nhưng không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào khỏi các bữa ăn mà chủ yếu là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân. Một chế độ ăn kiêng hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc cân bằng năng lượng vào – ra với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài và đảm bảo sức khỏe.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Để duy trì cân nặng và sức khỏe thì thực đơn hàng ngày của bạn vẫn nên thiên về trái cây và rau xanh. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng, đồng thời lại rất tốt cho sức khỏe.

Đừng nhịn đói để giảm cân

Để thực hiện phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, tránh tăng cân trở lại bạn không nên thực hiện một chế độ giảm cân quá đột ngột. Việc bạn giảm nhiều cân một lúc sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân lại nhanh chóng ngay khi ngừng chế độ ăn kiêng.

Vì vậy bạn đừng nghĩ rằng nhịn đói hay bỏ bữa để giảm cân nhanh. Để giảm cân thì cần hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn nhưng không vì thế mà hạn chế quá nhiều bằng cách bỏ bữa và ăn qua loa. Sự bỏ đói cơ thể đôi khi có tác dụng ngược trở lại bởi khi cơ thể bạn bị bỏ đói nó sẽ trở nên phẫn uất và có thể phá vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng bằng việc bạn sẽ ăn nhiều hơn để dự trữ mỡ, để đối mặt với nạn đói tiếp theo. Do đó bạn sẽ béo lại rất nhanh khi ăn lại như bình thường.

Vận động cơ thể

Để thực hiện phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, không tăng cân trở lại thì việc vận động, tập thể dục là điều kiện tối cần thiết. Nó vừa là cách giảm cân nhanh lại vừa để duy trì cân nặng, vóc dáng, góp phần giảm thiểu cân nặng đáng kể cho bạn.

Liên hệ để tư vấn miễn phí trực tiếp về phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74