Những người thừa cân, luôn luôn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày của họ nhiều rắc rối. Đôi khi từ sự sợ hãi đối diện vào mắt, nhưng cũng làm cho họ cảm thấy tỉnh táo. Vì vậy, làm thế nào để gọi thừa cân? Làm thế nào để khắc phục như thế nào? Trung tâm Y tế cùng theo dõi sau bài viết!

Thừa cân là gì?

BMI được tính toán dựa trên các cổ phiếu, mà trọng lượng chỉ số chia cho chiều cao bình phương chỉ mục. Bình thường BMI bình thường của 20-25. Và một số BMI lớn hơn 25 trường hợp được phân loại là thừa cân, chỉ số khối cơ thể nhích lên đến 30, sau đó trọng lượng của bạn đã đạt đến mức đáng báo động của bệnh béo phì đỏ.

Những người này có xu hướng có một hiện tượng phổ biến chất béo cân thực sự tập trung ở vùng bụng, lưng và mông, tạo hình người "date". Cơ quan này với sự xuất hiện của nó mặc cảm thừa cân nên kết quả trong nhiều trường hợp đã tạo ra nhiều rào cản xã hội. Việc thừa cân, mọi người có xu hướng nhìn như đơn giản, nhưng đối với những người đang "sống trong lũ," có thể hiểu được nó tất cả bắt nguồn từ hậu quả của nó.

Tác động thừa cân

Những người thừa cân dễ bị bệnh tim mạch, viêm xương khớp, cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh tiêu hóa.

Thừa cân làm cho di chuyển của bạn không đủ bình thường linh hoạt, nhưng chất béo cơ thể tiếp tục mà không có bất kỳ biện pháp kiểm soát, tái sinh, sau đó béo phì của bạn là một sớm một cách duy nhất. Đặc biệt là khi các trường hợp có chỉ số khối cơ thể của 30, cao hơn các nguy cơ của các bệnh như vậy, và thậm chí cả bệnh béo phì đã chết.

Đối với những người thừa cân 

Để kiểm soát cân nặng của bạn, bạn cần phải ăn kiêng và chương trình tập luyện với các khoa học và kiên trì nhất để đảm bảo việc thực hiện cho đến khi trọng lượng trở lại với số lượng yêu cầu.

Và chế độ ăn uống, giảm các loại nhiệt xuống 20-25% khi giới hạn tối đa cho cơ thể để nhận được đường. Một loạt các loại trái cây cùng một lúc, rất nhiều các chất bổ sung vitamin, ăn nhiều rau quả, hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột, uống nhiều nước. Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy nó đòi hỏi rất nhiều sức mạnh ý chí của bạn. Trong vòng một tháng, bạn có thể, nếu bạn sử dụng phương pháp này để giảm cân 2-3 kg.

Tăng cường tất cả các vận động viên để có thể phân tán sức chịu đựng cơ thể và sức chịu đựng thể thao mỡ: chạy bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, ...... để cho chúng tôi ít nhất 100 phụ nữ bụng mỗi ngày. Chúng tôi có cơ hội để dành 30 phút mỗi ngày để chi tiêu, vì bơi của thể thao sẽ giúp bạn rất nhiều calo tăng lên.

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Bạn nên và thực phẩm chức năng kết hợp để giảm cân để đạt được hiệu suất tối ưu.