Chế độ dinh dưỡng cho người gầy

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy đóng vai trò rất tốt cho quá trình tăng cân cũng như nâng cao sức khỏe dẻo dai mỗi ngày.

Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo để tăng cân hoàn hảo không chỉ đáp đủ lượng thức ăn mà còn phải đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, chất xơ…Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người gầy mà bạn không thể bỏ qua



1. Các loại thịt
Thịt chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp lượng đạm tối ưu cho cơ thể tăng cân tự nhiên. Đạm trong các thịt  như:  thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm… Nó không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cao.

2. Cá
Ngoài việc đảm bảo lượng thịt mỗi ngày bạn cũng cần bổ sung các chất đạm, axit béo tốt cho hệ tim mạch từ: cá và các loại thủy, hải sản khác như: tôm, cua, sò, ốc…
Các bạn có nhu cầu tăng cân hãy chú ý bổ sung vào thực đơn mỗi tuần từ 1-2 bữa cá hoặc canh ngao hoặc ốc…

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Để tăng cân tự nhiên, sữa và các loại chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, pho mát… chính là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho các bạn có nhu cầu tăng cân

Bởi sữa là loại thực phẩm có hàm lượng đạm rất cao, các dưỡng chất axit amin, chất khoáng (canxi, kali, phốt pho…), các vitamin chủ yếu là vitamin A, B1, B2, đường và chất béo, cung cấp năng lượng vượt trội cho người gầy tăng cân nhanh chóng

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng cân tự nhiên nhất

4. Hoa quả sấy khô

Các loại hoa quả khô có chứa lượng vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hóa hơn 5 – 8 lần so với trái cây tươi. Chính vì thế, ngoài thói quen bổ sung trái cây tươi bạn hãy lựa chọn trái cây sấy khô như một món “quà vặt”giúp cho quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả nhất.

6. Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus

Ngoài việc, bổ sung các dưỡng chất qua thực đơn ăn uống mỗi ngày bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus với thành phần 100% là tảo Spirulina chính là nguồn dinh dưỡng tự nhiên và hoàn hảo nhất cho những người muốn tăng cân mà bữa ăn hàng ngày không đáp ứng đủ



Với chế độ dinh dưỡng cho người gầy mà bài viết đã chia sẻ hi vọng bạn sẽ có thêm những bí quyết để tăng cân nhanh chóng chỉ sau thời gian ngắn.

Xem chi tiết sản phẩm tảo mặt trời gold plus tại đường dẫn sau: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-tao-xoan-mat-troi-spirulina-gold2-plus-347