Rất nhiều người bị thừa cân, béo phì muốn giảm cân thật nhanh nhưng cũng có rất nhiều người có thân hình " cò hương" lại có nhu cầu tìm cách tăng cân nhanh, hiệu quả để cải thiện số cân nặng của họ.

Làm toán với lượng calorie

Cung cấp đầy đủ lượng calorie sẽ là bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng, hãy nhớ rằng calo bạn nạp vào cần phải vượt quá lượng calo mà bạn đang tiêu thụ đi.

Vận động thể thao

Vận động thể thao, tăng cường cơ bắp là cách tăng cân nhanh hiệu quả, giúp bạn tiêu hao và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên vận động, bạn sẽ nhanh đói và ăn nhiều hơn, do đó lượng thức ăn bạn nạp vào cũng sẽ nhiều hơn.

Không dùng các chất kích thích

Các chất kích thích sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn bị suy giảm, kéo theo sự tụt dốc về cân nặng của bạn. Vì thế, cách tăng cân nhanh hiệu quả dành cho bạn là nên tránh xa những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê...

 Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cách quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy đang cần tìm cách tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu xem đâu là cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhất cho bạn. Các chất bạn nên bổ sung cho quá trình tăng cân như:

- Protein (đạm): Đây chính là thành phần các dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy, bắt buộc các thực đơn ăn của bạn phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

- Chất béo: Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Ngoài tác dụng giúp bạn tăng cường năng lượng, chất béo giúp quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu. Các đồ béo bạn nên bổ sung như; bơ, sữa, thịt…

- Vitamin và khoáng chất: là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu. Vì thế, bạn chỉ cần một lượng rất nhỏ để việc hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày trở nên tốt nhất.

- Chất xơ và các chất chống oxi hóa: đây là 2 nhóm chất có rất quan trọng và nó có nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, có vai trò giúp tăng cường tiêu hóa, đồng thời thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

Tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc hay thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh hiệu quả hay được nhiều người gầy áp dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức nhất.

Tuy nhiên, người gầy cũng không nên vội vàng sử dụng những loại thuốc tăng cân “siêu tốc” làm tăng cân tích nước và gây hại cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những loại thuốc hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Liên hệ để được tư vấn miễn phí và trực tiếp về các bí quyết tăng cân hiệu quả và an toàn tại hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833