Ngủ nhiều có tăng cân không?

Ngủ nhiều có tăng cân không? chính là câu hỏi được nhiều người đặt ra nhất là các bạn gái. Câu trả lời ở đây chính là một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn giảm cân và nếu bạn thiếu ngủ mới dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát



Ngủ cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, để giảm cân nhanh chóng bạn nên duy trì 1 giấc ngủ ngon và ngủ đủ.

1. Ngủ ít hơn, ăn nhiều hơn

Khi bạn ngủ ít chính là thời gian rảnh rỗi để các cơn đói xuất hiện và thói  quen thèm ăn vặt diễn ra. Đặc biệt là thói quen ăn vặt khuya sẽ  khiến bạn mất kiểm soát về vấn đề cân nặng.

Chính vì thế bạn hãy duy trì thói quen ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày để tốt cho quá trình giảm cân cũng như hạn chế các thói quen ăn vặt ảnh hưởng tới cân nặng của bạn

2. Ngủ ít sẽ đốt cháy năng lượng ít

Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng, sáng hôm sau 1 bữa sáng thì năng lượng họ tiêu tốn chỉ là 5%. Còn những người ngủ một giấc ngon thì sau bữa ăn sáng họ sẽ tiêu hao khoảng 20% năng lượng. Vì thế, việc tiêu hao năng lượng liên quan rất lớn cho việc giảm cân của bạn. Hãy chú ý ngủ sâu giấc và sau 11h tối tránh thức khuya để có năng lượng cho cả ngày mới hoạt động

3. Ngủ ít sẽ giảm ít chất béo hơn

Nếu bạn đang đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn sẽ thấy rõ nếu như ngủ ít sẽ giảm ít lượng chất béo hơn nếu như bạn có chế độ ngủ nghỉ khoa học

Kết quả cho thấy số kg nặng của những người ngủ nhiều sẽ giảm cân nhanh chóng hơn những người có giấc ngủ ngắn chỉ 5-6h mỗi ngày

Tuy nhiên, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cũng nên chú ý. Bạn có thể nghe nhạc hoặc xem phim trước khi đi ngủ để tinh thần thoải mái và có giấc ngủ ngon nhất

Với những thông tin trên thì ngủ nhiều có tăng cân không? sẽ không quá khó để khẳng định rằng; ngủ nhiều sẽ rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Chỉ có ngủ ít mới khiến bạn tăng cân

Ngoài việc ngủ nghỉ hợp lý bạn cũng nên kết hợp giảm cân với nhiều phương pháp khác nhau như chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để nhanh chóng có được vóc dáng eo thon, quyến rũ.