Vitamin B là gì?

Vitamin B chính là 1 trong các vitamin có vai trò quan trọng với sự phát triển của cơ thể và nâng cao sức khỏe. Vậy vitamin B là gì? và có trong những loại thực phẩm nào, bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây.

Các vitamin B mang lại hiệu quả giúp duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng trí nhớ và hệ thần kinh ổn định,  tốt cho bộ não, cung cấp các dưỡng chất tốt cho da và tóc, gan, miệng….



Vitamin B được hoạt động trong cơ thể như là các coenzyme, giúp các enzyme (chất men) phản ứng hóa học với các chất khác và hiệu quả cho quá trình tạo năng lượng. Nhóm vitamin giúp tinh thần luôn thoải mái, lạc quan tránh hiện tượng trầm cảm. Việc bổ sung vitamin nhóm B cho người cao tuổi là cần thiết và rất quan trọng bởi khi tuổi cao việc hấp thu các dưỡng chất vitamin B qua thực phẩm hàng ngày nào rất hạn chế

Người già thường mắc chứng bệnh Alzheimer chính là do sự thiếu hụt vitamin B trầm trọng nhất là vitamin B12. Vitamin B được chia làm nhiều loại trong đó có:

Vitamin B1 (Thiamine):

Vitamin B1 mang lại hiệu quả giúp  tăng cường tuần hoàn máu và giúp việc hình thành máu diễn da nhanh chóng, tham gia vào quá trình trao đổi chất carbohydrate, tạo ra các hydrochloride acid (HCl giúp hệ tiêu hóa diễn ra hiệu quả nhất

Nếu thiếu nguồn Vitamin B1 có thể gây ra các nhóm bệnh như: giảm cân, táo bón, phù, gan to, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm hay căng thẳng…

Chính vì thế, để có lượng vitamin đầy đủ nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm như: tỏi, hành, tỏi tây, hẹ nghiền, lòng đỏ trứng, cá, các loại đậu, ngũ cốc, gan, thịt heo….

Vitamin B2 (Riboflavin):

Vitamin B2 có vai trò quan trọng giúp việc hình thành hồng cầu, sản xuất kháng thể, tế bào hô hấp diễn ra hiệu quả

Vitamin B2 có tác dụng rất tốt cho mắt nhất là chứng mỏi mắt và phòng tránh và chữa trị chứng đục thủy tinh thể, tốt cho hệ tiêu hóa, da, tóc, móng….

Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B2 sẽ dẫn đến hiện tượng loét ở mép miệng, rối loại thị giác, hệ tiêu hóa chậm, mất ngủ, tổn thương da....

Các loại thực phẩm giàu vitamin B2 bạn nên bổ sung như: các loại ra, sữa chua, phô mai, lòng đỏ trứng, cá, các loại đậu, thịt, sữa, nấm, rau mùi tây…

Ngoài ra, còn có 1 số loại vitamin B bạn nên biết như:

• Vitamin B3 (Niacin, Nicotinic Acid, Niacinamide):
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid):
• Vitamin B6 (Pyridoxine):
• Vitamin B12 (Methylcobalamin):

Với những chia sẻ Vitamin B là gì? sẽ giúp bạn có thêm những thông tin kiến thức dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sức khỏe từ đội ngũ bán hàng giàu kinh nghiệm bạn có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 - 0466 848 743 ( TP HCM)