Phương pháp tăng cân hiệu quả nhất trong một tháng

Bạn đang bị thiếu hụt cân nặng trầm trọng? Các phương pháp tăng cân thông thường không làm bạn cải thiện được số cân nặng vốn có? Dưới đây là một số phương pháp tăng cân hiệu quả nhất trong một tháng sẽ giúp bạn đạt được số cân nặng như ý muốn đấy.


Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh


Chế độ ăn dinh dưỡng là phương pháp tăng cân hiệu quả có tác dụng kích thích phát triển cơ và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và protein, đạm được ưu tiên lên đầu danh sách các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng cân.


- Hỗn hợp giúp tăng cân: Bao gồm một ít bột hạt lựu, bột trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. Hỗn hợp này nên hòa vào một ly nước hoặc sữa, uống hai lần mỗi ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp bạn tăng cân thấy rõ.



- Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, dau đó uống lúc cò ấm.

- Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Với 2 loại thực phẩm này mục tiêu tăng cân trong 1 tháng là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.

- Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.

- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình.

- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày là phương pháp tăng cân hiệu quả nhất.

Phương pháp tăng cân hiệu quả bằng việc tập thể dục


Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày sẽ là một phương pháp tăng cân hiệu quả. Mỗi ngày, chỉ cần 15 – 30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc và khỏe mạnh. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy như: đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông… là những môn thể thao lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là với người gầy..




Tập thể dục là tốt, nhưng một số người lại có xu hướng lạm dụng nó. Họ ép mình phải tập thể dục nhiều giờ trong ngày với những động tác nặng như đẩy tạ, chống đẩy. Kiểu thể dục này không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể khiến bạn bị kiệt sức và mất nhiều năng lượng.

Thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý


Ngay cả khi đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là phương pháp tăng cân hiệu quả vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Việc ngủ đủ giấc ( 7- 8 tiếng/ ngày) để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng… là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.


Tăng cân với thực phẩm chức năng


Nếu đã dùng mọi phương pháp tăng cân mà không tăng cân được có nghĩa là cơ địa bạn thuộc nhóm người khó tăng cân, tăng cơ. Vì vậy giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ là giải pháp tối ưu giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như mong muốn. Thực phẩm chức năng tăng cân Herbalife với Bộ 3 tăng cân cơ bản gồm Sữa Herbalife F1, Hỗn hợp vitamin và khoáng chất Herbalife F2, Bột dinh dưỡng Herbalife F3 là sản phẩm tăng cân nổi tiếng của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh với hiệu quả cao hơn gấp nhiều lần, giúp cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng và hoàn hảo. Bộ sản phẩm này có thể dùng được cho tất cả mọi đối tượng từ trẻ em đến người già.


Để tìm hiểu thêm về sản phẩm tăng cân này, bạn vui lòng gọi điện đến địa chỉ:

Công ty TNHH Thế giới dinh dưỡng Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 74