Dinh dưỡng phòng bệnh ở người cao tuổi

Cơ thể con người cũng hoạt động như cỗ máy vậy, khi tuổi tác càng cao, các bộ phận trên cơ thể càng lỏng lẻo và hoạt động kém hiệu quả hơn. Vì thế, việc chú ý dinh dưỡng phòng bệnh ở người cao tuổi là yếu tố rất cần thiết để phòng các bệnh nguy hiểm đến sức khỏe.

Thực hiện chế độ ăn uống giảm đường, giảm chất béo và chất mặn

Khi thực hiện chế độ dinh dưỡng phòng bệnh ở người cao tuổi, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa nhiều đường, muối và chất béo dễ khiến người ta mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường … Chính vì thế cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, giảm đường giảm muối và chất béo, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi, uống sinh tố trái cây, hạn chế ăn đồ hộp và chế biến đồ ăn mặn,.



Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê, các chất kích thích …

Phòng bệnh cho người cao tuổi nên đặc biệt nói không với thuốc lá, rượu bia, cà phê, chất kích thích. Thuốc lá rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan … đó là những lời cảnh báo cho tất cả mọi người, nó rất nguy hiểm nhưng mọi người lại thường chủ quan không quan tâm tới nó, tới khi mắc bệnh mới biết. Hãy hạn chế tránh xa các nguy cơ gây bệnh này để bảo vệ sức khỏe và tăng cường tuổi thọ cho bản thân nhé.

Uống nước, bổ sung hoa quả, vitamin và khoáng chất

Người già thường ít có cảm giác khát nước, nhưng không phải vì thế mà hạn chế uống nước trong một ngày, nên chú ý chăm sóc cho người già uống nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước một ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm nguy cơ táo bón.



Vitamin là chất cần thiết cho dinh dưỡng phòng bệnh ở người già giúp tăng cường sức đề kháng, có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước, hay làm sinh tố cho người già ăn uống, các loại quả tốt chứa nhiều vitamin a và C như cam, quít, bưởi, bơ, đu đủ ….

Dùng thực phẩm chức năng mỗi ngày

Thực phẩm chức năng là loại thức uống giàu dinh dưỡng, lựa chọn sữa có chứa đậu nành, Canxi, FOS để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, phòng tránh loãng xương người già …như Sữa Herbalife F1, thực phẩm hỗ trợ tim mạch cho người già Herbalifeline, thực phẩm hỗ trợ xương khớp Herbalife Xtra - Cal....



Đây là những loại thực phẩm chức năng giúp phòng bệnh cho người già có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho người già, uống 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể người già, tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật tuổi già, ngoài ra nên ăn thêm sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Người cao tuổi nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động vừa sức phù hợp với sức khỏe và tuổi tác của từng người, giữ tâm hồn thanh thản để tránh làm giảm tuổi thọ như tập thể dục, tham gia các sinh hoạt của người cao tuổi, chăm sóc cây kiểng thì chẳng những sức khỏe của người cao tuổi sẽ hồi phục xương và cơ bắp chắc lại mà tinh thần cũng sảng khoải và yêu đời hơn. Con cháu chắn hẳn sẽ rất vui mừng vì ông bà sống thọ và khỏe mạnh cùng gia đình.

Liên hệ tư vấn sức khỏe trực tiếp và miễn phí tại địa chỉ:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833

Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, cách chợ Bến Thành 1km, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 046 684 874