Ăn gì để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè

Do áp lực và cường độ công việc cao thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến đôi mắt của luôn trong trạng thái nhức mỏi mắt. Chính vì thế ăn  gì để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé


Theo như các phân tích của các y bác sĩ có chuyên môn, thì đôi mắt có rất nhiều mạch máu. Chính vì thế, nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh ít chất béo sẽ mang lại hiệu quả giúp cho các mạch máu của mắt luôn khỏe mạnh.  Chính vì thế, bạn hãy tham khảo và bổ sung những  thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho thị lực của mắt như sau:

1. Rau cải xoăn hoặc rau lá xanh

Đây chính là những thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa sẽ giúp mắt có thị lực rất tốt, và cải thiện tầm nhìn đáng kể



Chính vì vậy bạn nên bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày bởi các thành phần Lutein và zeaxanthin có trong các loại rau xanh chính là các chất béo hòa tan và giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn cho đôi mắt sáng khỏe

2.Trứng, lòng đỏ trứng

Đây cũng là 1 trong các thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng cho đôi mắt của bạn. Bởi nhất là lòng đỏ trứng có các dưỡng chất lutein và zeaxanthin tốt cho việc tăng các mạch máu ở mắt. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều vitamin D, rất tốt cho cơ thể cho bạn sức khỏe dẻo dai nhất

3.Cà chua

Trong thành phần cà chua có 2 thành phần cần thiết và quan trọng cho mắt như: carotenoid và lycopene. Thành phần lycopene là chất có trong mô mắt giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt.  Các vitamin C có trong cà chua mang lại hiệu quả tuyệt vời để bảo vệ thị lực và trị nhức mỏi mắt. Bạn có thể bổ sung cà chua mỗi ngày trong quá trình chế biến hoặc ăn cà chua tươi trong các  món salat

4. Ngô (bắp)

Ngô chính là loại hạt có chứa rất nhiều  lutein và zeaxanthin. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên ăn ngô thì nồng độ lutein và zeaxanthin trong máu sẽ cao và  mang lại hiệu quả giảm thiểu đáng kể nguy cơ mất đi những sắc tố màu vàng rất tốt cho việc bảo vệ đôi mắt sáng khỏe tự nhiên

5.Cá hồi

Cá hồi cũng là  là một trong những thực phẩm bạn nên lựa chọn ăn thường xuyên để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè. Bởi cá hồi có chứa nguồn axit béo omega-3  cao rất tốt để duy trì mắt khỏe mạnh và hạn chế hiện tượng nhức mỏi mắt, khô mắt khá hiệu quả.

Với những chia sẻ ăn  gì để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm ăn uống và chế độ dinh dưỡng hợp lý để có đôi mắt luôn sáng khỏe và hạn chế hiện tưởng khô mắt hay nhức mỏi do ngồi quá lâu trên máy tính